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Como podemos lidar com a dor crônica?

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Se você aqui e agora acha intolerável e o deixa infeliz, você tem três opções: sair da situação, mudar ou aceitá-la completamente" Eckhart Tolle

Atualmente, graças ao progresso da pesquisa em neurociência, foi observado que há uma diminuição maior da dor quando tratada de forma abrangente, levando em consideração aspectos biopsicossociais, para determinar as causas e para o seu tratamento, uma vez que eles podem influenciar diretamente a redução da percepção da dor.

"A contemplação específica de fatores psicológicos no tratamento da dor crônica e a esperança para aqueles que carregam essa batalha sangrenta com eles é crucial".

O tratamento ortodoxo tradicional para dor crônica, focou-se mais em aspectos biomédicos, Walsh e Radcliffe (2002), mostraram que pacientes tratados de maneira multidisciplinar, reduziram sua percepção da dor em maior medida, enquanto aqueles que valorizavam sua dor como condição orgânica apresentaram maior grau de incapacidade.

Conteúdo

  • 1 Prevalência de dor
  • 2 Dor aguda e dor crônica
  • 3 Estratégias de enfrentamento da dor crônica

Prevalência de dor

A presença de dor crônica no mundo é significativa, eles estimam que entre 25 e 29% da população sofre dor, Estima-se que na Europa 20% da população manifeste dor crônica (2017). Geralmente é mais comum entre mulheres indivíduos de baixa e baixa renda, para países em desenvolvimento, onde a maioria das pessoas nem sequer tem serviços básicos de saúde ou educação, pode representar um grande desafio, tanto para os profissionais de saúde quanto para aqueles que sofrer, então eles podem se beneficiar influenciando variáveis ​​psicológicas envolvidas na dor crônica.

Dor aguda e dor crônica

Se você sofre de dor crônica, deve se lembrar: quantas vezes antes de sua condição atingir esses graus você ignorou as necessidades do seu corpo, que às vezes sussurravam para você e às vezes gritavam para você parar e parar por um momento para ouvi-la e atendê-la? A agitação da vida cotidiana pode facilmente ignorar esses sinais que o cérebro nos envia a tempo a partir de sua sabedoria organísmica, geralmente antes que a condição seja crônica. Se você não sofre, pode estar na hora de começar a ouvir mais atentamente o seu corpo.

A dor aguda nos avisa que algo está errado; em vez disso, a dor crônica afeta diferentes tecidos, temos receptores específicos para coletar informações dolorosas, ela viaja pela medula espinhal e atinge o cérebro para processá-las, por isso depende muito fatores psicológicos: A maneira como a experiência é percebida e as estratégias de enfrentamento escolhidas pela pessoa podem causar aumento, manutenção ou diminuição da dor.

A dor atua como um sistema de alerta, alerta o indivíduo sobre agentes ou ameaças prejudiciais ao organismo, sejam reais, potenciais ou simplesmente percebidos. Assim, prepara a pessoa de maneira fisiológica e cognitiva, contribuindo para a sobrevivência, pessoas que não sentem dor não conseguem viver além da adolescência.

A dor crônica é uma condição que, como tal, deve ser tratada pelos especialistas e de maneira multidisciplinar, implica regularmente desconforto emocional para a pessoa que a manifesta; portanto, um tratamento abrangente contempla a ajuda de um psicólogo treinado no tratamento de doenças crônicas ; o CID-11 (Classificação Internacional de Doenças) afirma que a dor crônica é aquela que permanece por mais de três meses, de forma intermitente ou persistente.

Estratégias de enfrentamento da dor crônica

Comportamento contra a dor de acordo com o ajuste feito pela pessoa com sua condição e seu ambiente, pode ser adaptativo ou mal adaptativo. Os primeiros envolvem estratégias de enfrentamento dinâmicas e ótimas diante do “invasor” instalado há muito tempo dentro do corpo, tentando intimidá-lo, consumindo frequentemente o bem-estar da pessoa.

Ações inteligentes para lidar com a dor crônica

Uma estratégia de enfrentamento apropriada é auxiliar os especialistas em dor, seguir sugestões médicas e buscar acompanhamento psicológico, pois o sofrimento emocional da pessoa pode causar mais dor, em caso de comorbidade com psicopatologias, sua condição é ainda mais complicada.

Procurando grupos de ajuda mútua que compartilham dor crônica e outras condições que eles apresentam podem representar uma estratégia de enfrentamento adequada, as histórias de vida de muitos podem motivar a pessoa, quando a dor castiga o corpo, as lágrimas são muitas e parece que O tormento não tem fim. No entanto, devido à comorbidade com muitas psicopatologias, sugerem assistência psicológica para influenciar fatores cognitivos que poderiam ajudar a perceber menos dor. Os problemas psicológicos mais frequentes entre pacientes com dor crônica são depressão e ansiedade.

Outro aspecto positivo dos grupos de ajuda é que, juntos, eles buscam informações inovadoras sobre sua condição; é aconselhável que sejam acompanhados por profissionais de saúde, que possam contribuir para o bem-estar; pessoas que sofrem de dor podem ser prisioneiros fáceis daqueles que lucram com precisão. Com a dor e o sofrimento de outras pessoas, antes de praticar o remédio que serviu a um irmão com dor, você deve perguntar primeiro ao seu médico de família, se esse remédio é adequado para sua doença. A ignorância pode ser muito perniciosa, a educação nessas questões pode nos capacitar a enfrentar a dor com as melhores armas, como bons guerreiros.

Estratégias de enfrentamento ativas diante da dor visando solucionar problemas e encontrar informações. Outras estratégias adaptativas de enfrentamento da dor são:

  • Movimento inteligente: realize a atividade física recomendada com a frequência e duração indicadas.
  • Siga as sugestões de alimentos e higiene do sono.
  • Realize uma desintoxicação de metais pesados.
  • Fortalecer as redes de apoio com entes queridos e pessoas que são apreciadas.
  • Adquira atividades recreativas de acordo com seus gostos e faculdades.
  • Aprecie a sexualidade.
  • Rir
  • Aprecie e abrace os entes queridos, deixe-se acariciar e ser abraçado por eles; Se você tem animais de estimação, acariciá-los também pode ser terapêutico.
  • Participe de um círculo de leitura de um tópico que lhe interessa.
  • Pratique técnicas de respiração, relaxamento, atenção plena e meditação.
  • Musicoterapia
  • Sublime emoções através das artes.
  • Escute seu corpo e atenda às suas necessidades básicas.
  • Use o recurso imaginativo para a reinterpretação das sensações de dor.
  • Reduza os níveis de estresse para que os mecanismos anti-dor funcionem de maneira ideal.
  • Massagens aprovadas pelo médico assistente em conjunto com um fisioterapeuta experiente.
  • Gerenciamento de emoções, se não houver regulação emocional, apesar da vontade do indivíduo, é necessário procurar a ajuda de um psicólogo.

O fato de haver estratégias de enfrentamento indica que existe um exercício da vontade, um esforço cognitivo que pode se traduzir em modificações comportamentais para melhor se adaptar à sua nova realidade, indica que você está lutando com as melhores armas disponíveis.

Por trás do sorriso de uma pessoa que sofre de dor crônica, está implícita uma batalha contra o tirano invasor”.

Amamentação e dor crônica

Muitos dos pacientes que sofrem de dor crônica são mulheres, muitos são ou fingem ser mães. Amamentar o bebê traz grandes benefícios para a saúde de mãe e filho; a dor crônica é outra razão para promover os benefícios do aleitamento materno e ser uma "boa mama", como disse Melanie Klein.

Os pesquisadores observaram que após uma cesariana, as mães que amamentaram o recém-nascido, por um período de pelo menos dois meses, apresentaram menor probabilidade de sofrer dor, em relação àqueles que não amamentaram. Alimentar a criança dessa maneira fortalece o vínculo materno, o sistema imunológico de ambos, principalmente o recém-nascido, enquanto "a pele emocional é tonificada", tornando-a mais resistente à fragilidade emocional.

Estratégias de enfrentamento não adaptativas

São aqueles que têm a ver com comportamentos de esquiva, através de pesquisas, esses tipos de estratégias passivas têm sido negativamente correlacionados, pois afetam a cronicidade e a intensificação da dor, consumindo gradualmente o bem-estar da pessoa. A dor crônica, devido ao seu caráter, também costuma ser um grande mal-estar emocional para quem sofre.

O tipo de enfrentamento passivo da dor tem sido associado ao aumento de: sentimentos de desamparo, avaliação cognitiva com viés negativo, ansiedade e depressão, entre outros. Essas estratégias incluem o pensamento deiderativo, onde a pessoa vive na ilusão de que tudo ficará melhor, esperando sem fazer os ajustes necessários, só de acreditar e querer assim, pode afetar a tomada de decisões importantes, seu otimismo é baseado em uma crença sem fundamento na realidade.

Os cientistas também notaram que:Ignore a dor”, Representa um comportamento evitável, as pessoas que sofrem de síndrome alérgica devem ser tratadas por profissionais de saúde especializados, representam um direito e a OMS (Organização Mundial da Saúde) reconhece isso como uma condição que deve ser tratada como tal ( 2017), Quando essas crenças existem, podem levar o paciente a não seguir as indicações médicas, agravando sua condição.

Por outro lado, é uma boa estratégia tentar focar a atenção em algo que não seja a dor. Quando as indicações médicas são seguidas, todos os esforços são feitos para aliviar e resistir. Outras estratégias de enfrentamento passivo são o isolamento emocional e físico, que contribui para a exacerbação de transtornos do humor, irritabilidade, agressividade (Fishbain, 2000), sentimentos de culpa e vergonha, que devem ser transcendidos, para potencializar suas habilidades, pois um corpo que guarda a culpa geralmente procura se punir. Se você não consegue aliviar a dor, pode aliviar o sofrimento emocional, o último pode ser opcional, o primeiro deve ser entendido como uma condição que muitas vezes não está em suas mãos para mudar. Hipócrates é creditado com a frase:

"Divinum opus sedare dolorem est" ... "A dor calmante é uma tarefa divina."

Os profissionais de saúde especializados em dor se identificam com essa frase, pois na mitologia de Prometeu tentaram pegar fogo para o bem da humanidade, reconhecendo o titânico de seu trabalho e, assim, de mãos dadas com as neurociências Eles estudam muito as maneiras pelas quais a pessoa pode aliviar sua dor ou sofrer menos e oferecer uma melhor qualidade de vida a seus pacientes.

Conclusão

Quem tem um motivo para viver encontrará comoFriedrich Nietzsche.

A adaptação do indivíduo às suas condições de vida, diferente das anteriores, é necessária para garantir maior bem-estar, embora seja verdade que a dor é muitas vezes inevitável, o paciente pode aprender técnicas de enfrentamento para influenciar variáveis ​​psicológicas que afetam diretamente sua saúde e que, ao mesmo tempo, pode intensificar ou reduzir a dor. Você não precisa lutar apenas nesta batalha, o acompanhamento e o tratamento psicológico são ótimos para gerar bons efeitos na percepção da dor.

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Comentários:

  1. Taburer

    Desculpe, eu removi esta mensagem

  2. Sazuru

    impressionante

  3. Alder

    talvez eu fique calado

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