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Therapists Spill: A parte mais difícil sobre a terapia

Therapists Spill: A parte mais difícil sobre a terapia



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Nossa série "Therapists Spill" dá uma olhada nos bastidores da vida pessoal e profissional dos médicos. Os terapeutas revelaram tudo, desde os lemas de suas vidas, por que amam seus empregos, até os melhores conselhos que receberam sobre como conduzir uma terapia e levar uma vida significativa.

Este mês, pedimos aos médicos que compartilhassem a parte mais difícil da terapia. Cinco terapeutas revelam uma série de desafios.

A parte mais difícil da terapia para Deborah Serani, Psy.D, psicóloga clínica e autora do livro Vivendo com Depressão, é observar os clientes resolvendo seus problemas. A terapia é altamente eficaz. Mas isso requer esforço e trabalho árduo. E requer atravessar um território potencialmente doloroso. Ela disse:

Para mim [a parte mais difícil é] saber que psicoterapia nem sempre faz você se sentir melhor. Fazer um avanço na terapia é emocionante e significativo tanto para mim quanto para meu cliente. No entanto, alcançar a consciência às vezes requer que você seja corajoso e destemido. Relembrar memórias e experiências, ou mudar um estilo de comportamento, pode ser difícil, perturbador - até mesmo opressor.

Estar em terapia irá reduzir seus sintomas e ajudá-lo a se sentir melhor, mas é benéfico saber que a jornada às vezes pode ser acidentada. É difícil para mim testemunhar meus clientes passando por tanta dor, embora eu saiba que a experiência trará resultados importantes.

Os clientes devem superar seus padrões problemáticos, dos quais é difícil se separar. Para John Duffy, Ph.D, psicólogo clínico e autor do livro O pai disponível: otimismo radical para criar adolescentes e pré-adolescentes, ajudar os clientes a se separarem desses padrões profundamente arraigados é o maior desafio. Ele disse:

Adoro o processo de terapia, especialmente quando é voltado para o crescimento e a força. Acho que a parte mais difícil para mim, e talvez para meus clientes também, é criar movimento entre padrões de pensamentos e crenças há muito mantidos e não adaptativos. Criamos nossos padrões de pensamento profundamente arraigados em uma idade jovem e, sem dúvida, eles servem a um propósito por um bom tempo, às vezes anos, até décadas.

Mas é muito difícil abandoná-los quando não atendem mais às nossas necessidades ou inibem nosso crescimento. É preciso força, determinação, esperança e um pouco de fé no processo para desistir. Quando isso finalmente acontece para um cliente, é muito gratificante.

Também é desafiador manter um meio termo entre permitir que os clientes enxáguem e repitam esses padrões prejudiciais à saúde e impulsionar uma mudança positiva. De acordo com Joyce Marter, LCPC, psicoterapeuta e proprietária da Urban Balance:

Um dos aspectos mais desafiadores da condução da terapia é encontrar o equilíbrio entre encontrar os clientes onde eles estão e também incentivá-los a crescer. Acredito que todos nós, inconscientemente, recriamos padrões em nossa vida que nos são familiares, como uma forma de resolver nossos problemas.

Quando um cliente se apresenta para a terapia, honrarei sua experiência emocional e refletirei empatia como uma forma de expressar e liberar sentimentos que podem estar impedindo-o de seguir em frente. Eu irei encorajá-los gentilmente, mas diretamente a identificar temas e padrões em suas vidas que não estão mais funcionando para eles.

Quando os clientes estiverem prontos para fazer mudanças positivas em suas vidas, eles aprenderão com esses insights e se capacitarão para escolher papéis e relacionamentos que promovam bem-estar, felicidade e sucesso em suas vidas.

No entanto, às vezes precisamos repetir esses padrões indefinidamente até que estejamos prontos para olhar para dentro de nós mesmos e fazer as mudanças. É difícil quando os clientes se concentram nos outros (que não podem controlar) e continuam a circular de uma forma que os limita.

É nessas horas que preciso praticar o desapego saudável com amor - a capacidade de desligar as coisas dos meus clientes e entender que eles estão exatamente onde deveriam estar em sua jornada e farão mudanças positivas apenas quando estiverem prontos.

Costumo me referir à Oração da Serenidade, que é: “Deus, conceda-me serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso e sabedoria para saber a diferença”. Isso me lembra que devo me concentrar em tudo o que está ao meu alcance como terapeuta, como fornecer empatia, compaixão, insights, interpretações, treinamento sobre como mudar o diálogo interno e a perspectiva e aumentar as habilidades de enfrentamento e consciência por meio da psicoeducação .

Preciso me lembrar continuamente de deixar ir o que não posso controlar, como as respostas dos clientes, comportamentos, progresso, etc. Lembro-me de quando estava na pós-graduação, um professor querido meu disse: "Joyce, você é muito bom em ser empático e respirar as coisas das pessoas. Você precisa se lembrar de respirar. ” Suas palavras foram muito sábias e reflito sobre elas diariamente à medida que continuo a crescer como clínico.

Criar mudanças positivas é desgastante para os clientes. E, naturalmente, também é emocionalmente desgastante para os médicos. Christina G. Hibbert, PsyD, psicóloga clínica e especialista em saúde mental pós-parto, faz o possível para prevenir a sobrecarga emocional.

Para mim, a parte mais difícil de fazer terapia com um cliente é garantir que não seja consumido pelo esgotamento emocional. Eu me esforço para estar totalmente presente com meus clientes, para ouvir com atenção e sentir o que eles estão sentindo. Empatia e conexão no relacionamento terapêutico são fundamentais para ajudar o cliente a fazer mudanças, e é gratificante conhecer essas pessoas maravilhosas de uma forma tão profunda e íntima.

No entanto, também pode ser muito desgastante. Eu costumava trabalhar mais dias e voltava para casa exausto, com muito pouco para as necessidades da minha família. Mas agora trabalho menos dias, o que ajuda a manter altos meus níveis de energia.

Eu também me preparo antes das sessões por meio de respiração profunda e técnicas de visualização que me ajudam a me sentir preparada para estar com meus clientes, para ter empatia e sentir-se com eles enquanto eles estão comigo, mas também para deixar tudo no meu escritório quando eu for para casa .

Não deixo as experiências emocionais "grudarem" em mim como antes, e isso torna a terapia muito mais saudável para mim, o que me torna um psicólogo melhor para meus clientes.

Adicionar outra pessoa - ou grupo - ao processo de terapia também pode ser complicado para os terapeutas. Ryan Howes, Ph.D, psicólogo clínico em Pasadena, Califórnia, disse que "triângulos" podem ser especialmente difíceis para ele.

Sinto-me muito bem por trabalhar diretamente com os clientes, mas quando uma terceira entidade entra na terapia, o trabalho se torna muito mais difícil. Essa terceira entidade pode ser uma seguradora que limita nossas sessões, um cônjuge ou ente querido que prejudica nosso trabalho ou fatores intangíveis, como finanças ou conflitos de agenda, que dificultam a participação em nossas reuniões regulares.

Trabalhar direta e intensamente com um cliente é fortalecedor, mas lidar com uma terceira entidade intrusiva nos distrai e pode prejudicar nosso trabalho. Sei que alguns desses terceiros objetos são necessários e às vezes muito úteis (seguro e família, por exemplo), então tento enfrentá-los com o máximo de aceitação e afirmação que consigo reunir, mas, no pior dos casos, são meu maior desafio .


Eu trabalho com pessoas que realmente querem se desvencilhar e causar algum impacto real em seu objetivo de vida de ser uma versão melhor de si mesmas. Minha abordagem à terapia foi muito influenciada por Carl Rogers, Aaron Beck e Pema Chödrön, e as chaves para a flexibilidade emocional: aceitação, compaixão e curiosidade. (mais e diabos)

Mudanças reais e permanentes não acontecem sem ajuda. Mas você não quer um terapeuta que apenas fique sentado, balançando a cabeça e perguntando durante o aconselhamento, & # 8220Como isso faz você se sentir? & # 8221 Você deseja que alguém não apenas ouça, mas o desafie a ser melhor. Para chamá-lo em seu B.S., ofereça orientação e ajude-o a se tornar a melhor versão de si mesmo. Isso é tudo que importa no final. Caso contrário, estamos apenas presos, sentindo-nos presos.

A terapia não resolve todos os problemas. Não vai impedir o mau comportamento de outra pessoa, não pode fazer com que você pare de beber excessivamente e não vai reverter distúrbios graves de personalidade. Algumas situações, como responder à violência doméstica, não são questões a serem simplesmente discutidas, mas ações que precisam ser tomadas drasticamente. Alguns comportamentos têm padrões de história familiar prolongados que podem ser difíceis ou impossíveis de modificar simplesmente melhorando suas habilidades de comunicação ou auto-estima. Em suma, nem todos os problemas valem o tempo que leva para fazer uma diferença na situação. Mas, ainda assim, com muitos dos desafios da vida & # 8217s, a terapia pode ser um salva-vidas.

Venho de uma família multigeracional de terapeutas e psicólogos, cresci neste ambiente toda a minha vida e “respirei o ar” da psicologia, por assim dizer. Eu aprendi que a parte mais difícil da mudança para qualquer pessoa é entender os lugares que nos assustam.


O que são limites profissionais e por que eles são importantes?

Quais são os limites profissionais e por que são importantes?

Um limite é uma linha clara de separação. Em psicologia, essa é uma linha traçada entre algo que é aceitável e algo que é inaceitável.

Os limites podem ser físicos e psicológicos. Eles estabelecem os limites do comportamento aceitável e profissional. Mas estabelecer limites com clientes no aconselhamento também pode refletir o próprio julgamento de um conselheiro sobre exatamente onde eles devem ser definidos. Esta decisão pode ser influenciada por tudo, desde sua abordagem particular à terapia até seu senso do que é melhor para cada cliente individual. Cada terapeuta é livre para descobrir seu próprio nível de conforto - com certos limites.

Isso porque você pode enfrentar sanções éticas e legais por algumas violações de limites nas relações profissional-cliente. Portanto, os limites são muito importantes para você como terapeuta profissional. Sua licença pode depender deles!

Os limites também representam um acordo. Em um contexto, é o seu acordo com o estado e com sua profissão para seguir as diretrizes estabelecidas. Mas, em outro contexto, são os termos de seu relacionamento com os pacientes. Estabelecer limites com os clientes no aconselhamento informa ao terapeuta e ao paciente onde existem linhas e cria respeito por essas linhas.


Não há dúvida de que o mecanismo que executa qualquer prática privada bem-sucedida são suas fontes de referência. Dependendo do tipo de prática que você tem e do seu nicho, as referências podem vir de várias fontes. As referências vêm em duas formas básicas. Eles são referências de outros profissionais ou referências próprias.

Referências Profissionais

A primeira coisa que a maioria das pessoas pensa com referências profissionais são referências de médicos ou outros profissionais de saúde. A melhor forma de cultivar esse tipo de encaminhamento é simplesmente ser conhecido pelo médico ou outro profissional. A maioria dos médicos mantém uma lista de terapeutas e conselheiros aos quais consultam regularmente.

Crie folhetos ou cartões de rack para levar aos profissionais de saúde em sua área. Use algo como um formulário de coordenação de cuidados para enviar aos médicos de cuidados primários de clientes atuais. Faça com que os clientes assinem uma autorização para coordenar com seu médico e enviar o formulário junto com um folheto de prática informando que você está aceitando novos pacientes. Esta tem sido uma das melhores ferramentas de marketing que encontrei para mim em meu consultório.

Referências próprias

Esse tipo de referência geralmente será sua maior fonte de referências. E para fazer isso bem, é preciso ter um bom site. Obviamente, quando as pessoas estão pensando em procurar aconselhamento ou terapia, geralmente procuram primeiro no Google. Seu site precisa tornar mais fácil para as pessoas marcarem uma reunião e saberem como entrar em contato com você.

Dica: certifique-se de que suas informações de contato, telefone, e-mail, etc. estejam bem visíveis e sejam uma das primeiras coisas que eles verão ao visitar seu site.

Outros lugares que as pessoas irão quando se referirem são com seus planos de seguro ou outros diretórios. (Estar em painéis de seguros tem vários prós e contras. Você só precisa pesar por si mesmo o custo / benefício para você em sua prática)

Ter uma listagem no diretório Psychology Today é um bom ROI (retorno sobre o investimento) para os médicos na maioria das áreas. O custo de $ 30 por mês provavelmente se pagará no primeiro mês.


Sobre nós

Somos um punhado de conselheiros virtuais muito experientes, com mais de 75 anos de experiência combinada.

Nossa prática é especializada no tratamento de indivíduos, casais e famílias e, através de anos de experiência, estou confiante de que nenhum problema é grande demais para ser superado. Entre nossas subespecialidades e modalidades estão a terapia de casamento e casais com questões relacionadas à infidelidade ou vícios, trauma, transtornos de ansiedade e PTSD usando terapia somática, EMDR e outras técnicas.

"Você não precisa ficar preso a uma experiência negativa. Você não precisa ser vítima de eventos externos ou emoções internas. Você pode usar sua mente para controlar como se sente e como age."

Você pode inicialmente hesitar em buscar ajuda e apoio para assuntos pessoais, mas quando o fizer, terá certeza de que está dando um primeiro passo corajoso para chegar a um lugar melhor e ser você mesmo.

Se você está interessado em se tornar uma pessoa melhor, mais feliz e mais realizada,
comece e entre em contato hoje!


Perguntas a fazer antes de escolher um terapeuta

Talvez a parte mais difícil sobre a decisão de participar da terapia seja escolher quem se encaixaria bem como seu terapeuta. Afinal, você provavelmente compartilhará alguns de seus pensamentos e preocupações mais íntimos com essa pessoa. Você quer ter certeza de que eles se encaixam bem! Mas você sabe quais fatores contribuiriam para isso? Aqui estão 5 perguntas que você pode considerar ao pesquisar por essa pessoa:

1. Quão importante é que seu terapeuta corresponda a você em características como raça, etnia, gênero ou orientação sexual? A pesquisa tem sido consistente ao descobrir que o fator mais importante para determinar se a terapia será útil ou não é a qualidade do relacionamento entre o cliente e o terapeuta. É preciso se sentir “conhecido” por seu terapeuta, o que ajuda a ficar mais vulnerável no espaço. Se existem características particulares em um terapeuta que você acredita que irão permitir que você se sinta mais confortável e pronto para trabalhar, procure por todos os meios! No entanto, não cometa o erro de pensar que você não pode ter um relacionamento terapêutico de qualidade com alguém que não vem no pacote que você pensou que queria. Muitas vezes você pode ser capaz de resolver as coisas com um terapeuta que é menos parecido com você de maneiras que você não poderia ter imaginado.

2. Que tipo de personalidade funciona melhor com você? Você é alguém que precisa ser gentilmente cutucado para fazer uma mudança ou prefere uma abordagem direta, sem perseguição? Você é alguém que precisa de muita estrutura e atividades para ajudá-lo a resolver os problemas ou prefere processar um problema de várias perspectivas até chegar a algo que se encaixe. Cada uma dessas coisas será importante considerar ao decidir se um terapeuta será uma boa opção para você. Você pode ter uma ideia disso nos sites dos terapeutas, mas também será importante perguntar sobre essas coisas durante uma consulta ou durante sua primeira consulta.

3. Você está procurando que suas crenças religiosas ou espirituais sejam incorporadas à terapia? Uma das razões que algumas mulheres negras dão para não buscar tratamento de saúde mental é a noção de que a terapia é, de alguma forma, a antítese da oração. Isto não podia estar mais longe da verdade! Se fé, religião ou espiritualidade são importantes para você e você sente que deseja um forte componente de fé em sua terapia, então você pode definitivamente encontrar um terapeuta que será uma boa combinação para você. Muitos terapeutas se descreveriam como sensíveis à fé, o que significa que eles entendem o papel que a fé pode desempenhar em sua vida e serão respeitosos e encorajadores para que você permaneça conectado a esta parte de sua vida. No entanto, a terapia baseada na fé provavelmente será centrada na religião ou espiritualidade e pode ser conduzida por alguém conectado a uma comunidade religiosa, embora nem sempre. Ao procurar uma terapia baseada na fé, certifique-se de que o terapeuta tenha as credenciais apropriadas e realmente tenha treinamento em aconselhamento.

4. Deseja usar os benefícios do seguro? Muitos planos de seguro saúde agora oferecem pelo menos alguns benefícios para a saúde mental. Se você estiver interessado em usar os benefícios do seu seguro, o primeiro passo deve ser verificar o site da sua seguradora para descobrir quais terapeutas em sua área estão cobertos. Poucas coisas são mais frustrantes do que finalmente encontrar um terapeuta que pareça se encaixar perfeitamente, apenas para descobrir que não está coberto pelo seu plano. No entanto, isso não significa que você não possa ver essa pessoa. Você simplesmente terá que pagar uma taxa mais alta para ver esse terapeuta. Se for esse o caso, certifique-se de verificar com sua seguradora se você tem benefícios fora da rede. Isso pode permitir que você pague ao terapeuta do próprio bolso, mas depois seja reembolsado por ele.

5. Você tem clareza sobre seus objetivos terapêuticos e o que gostaria de alcançar na terapia? Sem dúvida, muitos iniciarão a terapia com objetivos confusos e apenas ideias vagas sobre o que gostariam de realizar, o que é bom. Porém, quanto mais claro você puder sobre o que gostaria que fosse o resultado da terapia, mais equipado você estará para escolher um terapeuta que possa ajudá-lo a atingir esse resultado. Você quer ter a certeza de perguntar sobre a experiência e o sucesso de um terapeuta em trabalhar com os problemas que você está apresentando e suas idéias sobre o que pode ser útil no seu caso.

Depois de considerar essas questões, você estará em uma excelente posição para começar a fazer algumas ligações. Conforme mencionado anteriormente, se você planeja usar os benefícios do seguro saúde para receber terapia, o site da sua operadora será um ótimo lugar para começar. Outro diretório online útil é o Psychology Today Therapist Finder. Você também pode pedir ao seu médico de cuidados primários, obstetra / ginecologista ou líder religioso para recomendações de terapeutas.


Receber!

Você está estressado e ansioso? Você está preocupado porque seu casamento está no limite?

Parece que você não consegue colocar os pés debaixo de você? Parece que não importa o quanto você tente, não consegue parecer feliz?

Você está lutando para se curar após um evento traumático? Você está lutando contra o sentimento de tristeza o tempo todo?

Você já tentou resolver os problemas da sua vida sozinho e percebeu que precisa da ajuda de outra pessoa?

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, então você fez a escolha certa ao estar aqui.

E eu sei que isso é difícil. Você provavelmente deve estar debatendo sobre como procurar ajuda há meses, se não anos. Mas eu & # 8217 estou tão feliz que você me encontrou e deu o passo corajoso de estar aqui.

"Não é engraçado como dia após dia nada muda, mas quando você olha para trás, tudo é diferente."

Estamos confiantes de que juntos podemos trabalhar para ajudar a equipá-lo com as ferramentas necessárias para ajudá-lo a enfrentar e superar esses desafios. Quer você esteja lutando contra problemas conjugais, vencendo vícios ou transtornos de ansiedade e pânico, é importante saber que não precisa estar sozinho nesta jornada. Tenho a experiência para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, superar essas lutas e ter uma vida mais plena e significativa.

Entendemos que não existem duas pessoas iguais, e eu adapto nossas sessões em conjunto para abordar desafios exclusivos para você. Trabalharemos juntos para compreender a causa raiz de suas lutas e abordar essas questões com estratégias duradouras, ajudando você a se aproximar da vida que sempre desejou.

Se você está pronto para trabalhar pela vida que sempre desejou, estou pronto quando você estiver. Contate-me hoje e vamos trabalhar.


Como encontrar um terapeuta, em 7 etapas fáceis

Uma manhã, nove anos atrás, acordei e percebi quatro coisas: uma, havia um estranho na minha cama pela enésima noite consecutiva dois, havia vômito seco no meu cabelo, também pela enésima noite consecutiva três, Eu tinha dormido com o meu despertador, o que realmente não importava, já que eu tinha sido demitido do meu trabalho algumas semanas antes de qualquer maneira e quatro, se eu não encontrasse um terapeuta para me ajudar a me recompor logo, meu estilo de vida parecia maduro para se tornar um estado de coisas permanente. De certa forma, você poderia dizer que admitir que estava tão deprimido que precisava de ajuda profissional foi a parte mais difícil. Mas, de outra forma, mais precisa, você poderia dizer que realmente fazer a pesquisa, fazer os telefonemas e encontrar um terapeuta foi a parte mais difícil.

Toda a pesquisa valeu a pena, no entanto, quando encontrei o terapeuta que acabaria por me ajudar a mudar minha vida. A psicoterapia tem sido uma grande ajuda para mim, o que não é surpreendente - estudo após estudo descobriu que a terapia da conversa, quando combinada com medicamentos, é a maneira mais eficaz de tratar a depressão, e alguns estudos sobre o tratamento da ansiedade encontraram até mesmo a terapia da conversa para ser mais eficaz do que a medicação. Mas menos da metade dos milhões de adultos norte-americanos que atualmente sofrem de depressão estão atualmente em terapia.

Existem muitas razões para esse estado de coisas - preocupações financeiras, restrições de tempo e cobertura de seguro saúde que favorece os remédios em vez da terapia da conversa são todas grandes barreiras ao acesso. Mas navegar pelo processo às vezes árduo de encontrar um terapeuta não deveria ser. Portanto, se você já pensou em fazer terapia, mas não tem certeza de como encontrar um bom terapeuta, ou mesmo o que torna alguém um bom terapeuta, leia nossa lista de verificação de sete pontos.

1. Descobrir o que você deseja da terapia

O primeiro passo para encontrar seu terapeuta ideal é articular por que você realmente deseja iniciar uma terapia. Não me refiro a uma meta psicológica ampla e de longo prazo, como & quotEu quero perdoar minha mãe por não estar lá para mim & quot ou & quotEu quero fazer as pazes com o espectro da morte que se aproxima. & Quot. Por enquanto, concentre-se no problema imediato isso está trazendo você à porta do seu terapeuta. Pense em algo simples, como & quotEstou tendo dificuldade em lidar com o estresse da escola neste semestre & quot & quot; Estou me sentindo muito deprimido ultimamente & quot; ou & quotEu quero discutir minha agressão sexual com alguém que oferecerá apoio incondicional. & quot Isso o ajudará a se comunicar de maneira eficaz com terapeutas em potencial e a ver mais facilmente se eles são adequados para você.

Você pode muito bem eventualmente descobrir que deseja explorar questões além do seu problema inicial na terapia - mas você não precisa descobrir isso agora.

Agora também é um bom momento para descobrir quais qualidades você mais deseja em um terapeuta, como & quotQuero ver alguém que seja sexualmente positivo & quot ou & quotQuero ver alguém com experiência em tratar pessoas que se enquadram em todo o espectro de gênero . & quot Isso pode ajudá-lo a focar e restringir sua pesquisa conforme ela avança.

2. Decida que tipo de terapia você deseja

Existem tantas formas diferentes de terapia por aí! Como você deve decidir qual é o melhor para você? Você precisa obter algum tipo de pós-graduação para descobrir que tipo de terapia o beneficiaria melhor?

Embora a simples variedade possa parecer opressora, a maior parte da terapia que você encontrará lá será alguma variação em um desses três gêneros de prática clínica. Há terapia da conversa (geralmente terapia psicodinâmica ou humanística / rogeriana), que provavelmente se parece mais com a terapia que você já viu na TV - você tem uma conversa contínua com seu terapeuta, guiado pelos princípios de qualquer método que ele pratique. A psicoterapia costuma ser boa para pessoas que têm um problema que desejam resolver - como uma infância difícil ou um relacionamento ruim - e não têm certeza de como isso está afetando sua vida.

Então há terapia cognitiva comportamental, que se baseia na teoria de que as maneiras como pensamos, sentimos e agimos estão inter-relacionadas. Muitas vezes, a TCC pode ajudar as pessoas a lidar com fobias, compulsões e comportamento contraproducente (como ruminar constantemente sobre pensamentos negativos). Terapia familiar trata a família como uma unidade - então, se você estiver tendo problemas com seu parceiro, traga seu parceiro para o processo de tratamento, em vez de simplesmente discutir o problema individualmente com seu terapeuta.

Decifrar as credenciais de um terapeuta também pode ser um desafio. Assistentes sociais clínicos licenciados (LCSW), assistentes sociais licenciados (LSW), terapeutas matrimoniais e familiares (MFT), psicólogos e muitas outras pessoas podem oferecer psicoterapia. Freqüentemente, as técnicas que eles usam, os anos de prática que possuem e seu relacionamento com eles são mais importantes do que os detalhes específicos de sua certificação, mas, no final das contas, isso é um chamado para você fazer. Apenas certifique-se de que eles tenham uma licença válida para exercer a profissão em seu estado.

3. Encontre alguns terapeutas que pareçam promissores

Freqüentemente, a maneira mais eficaz de encontrar um bom terapeuta é conversar com seus amigos. Se você tem amigos que estão em terapia com um terapeuta de quem gostam, esse terapeuta geralmente oferece a recomendação de outro terapeuta conhecido e que está aceitando novos clientes.

No entanto, se você não conhece ninguém atualmente em terapia, só tenha amigos que estejam em terapia com terapeutas por quem eles se sintam "" "amados" ou não se sintam seguros para pedir referências a pessoas que você conhece, há muitos recursos online para ajudar você fora. Psicologia Hoje hospeda um site chamado Find A Therapist, e a American Psychological Association mantém um site semelhante do Psychologist Locator que pode ajudá-lo a encontrar um terapeuta especializado em sua área preferida. E se você tiver seguro de saúde, geralmente há também um site de saúde mental ou linha direta onde você pode obter referências para terapeutas que contratam seu seguro.

Depois de encontrar alguns nomes que pareçam promissores, pesquise no Google - tudo o que encontrar sobre eles online, sejam elogios, críticas negativas ou um site pessoal realmente desagradável, será esclarecedor.

4. Ligue para seus potenciais terapeutas

Possivelmente, a parte mais intimidante do processo é chamar todos os seus terapeutas em potencial para marcar consultas para consultas introdutórias. Portanto, se essa parte parecer difícil, não se culpe - ligar para um estranho e dizer a ele que precisa de ajuda pode nos fazer sentir muito vulneráveis, e você deve se orgulhar de ser capaz de dar esse passo.

Mas a ligação pode ser mais do que apenas uma chance de marcar uma reunião individual - se o terapeuta marcar suas próprias consultas, também lhe dará a primeira chance de ver como se sente sobre seu potencial terapeuta. Quando se trata de selecionar um terapeuta, seu instinto é o rei, e se sua conversa ao telefone faz você sentir que não consegue se conectar com essa pessoa, não sinta que precisa ir atrás de um encontro pessoal com ela.

5. Participe de suas reuniões introdutórias

Se chamar um terapeuta é a parte mais assustadora de encontrar um terapeuta, ver um terapeuta pode ser a parte mais exaustiva (especialmente se você já está lidando com depressão ou outro problema que faz com que quase tudo na vida pareça exaustivo). Mas é importante não deixá-lo cair aqui - você está tão perto!

Novamente, nessas reuniões, seu instinto é fundamental. Se você adora o primeiro terapeuta que encontrar, não se sinta pressionado a fazer o mesmo para ver outras pessoas. E se alguém simplesmente te deixar esquisito, você não tem obrigação de vê-lo novamente, ou mesmo de terminar a reunião introdutória. Não se sinta culpado. Esta pessoa está fazendo seu trabalho incorretamente. Pense neles como um ginecologista que está tentando fazer um teste de Papanicolaou com uma espátula. Você não fica sentado se preocupando com os sentimentos daquela pessoa - você percebe que essa pessoa é péssima em seu trabalho, e você sai de lá.

Você não "deve" a um terapeuta outra sessão ou outra chance - você não deve nada a eles além do dinheiro que literalmente deve a eles. O que me lembra - sim, normalmente você tem que pagar por sessões introdutórias. Não, não parece justo. Mas se você quiser analisá-lo economicamente, investir mais dinheiro antecipadamente para encontrar o terapeuta certo vai realmente economizar algum dinheiro no futuro, reduzindo potencialmente a quantidade de tempo que você gasta em terapia.

6. Certifique-se de que você realmente gosta de seu terapeuta

Se você nunca fez terapia antes, pode encontrar um terapeuta de baixa qualidade e pensar “É assim que a terapia é”. Mas não é. Se o seu terapeuta o deixa desconfortável de alguma forma, não parece interessado em ajudá-lo, tem uma agenda ou simplesmente não se conecta, você não tem obrigação de vê-lo novamente, mesmo que tenha tido algumas sessões .

Um terapeuta profissional competente não irá julgá-lo, pressioná-lo a fazer coisas sobre as quais não se sente bem ou forçar uma agenda específica (como reconciliar-se com um pai ou mãe distante, ou definitivamente não reconciliar-se com um pai distante). Um terapeuta profissional qualificado guarda esse truque para si mesmo e ajuda você a descobrir o que você realmente precisa, não o que eles pensar você deve precisar.

Portanto, se você decidir, depois de algumas sessões, que seu terapeuta não é útil, basta pagar a conta, deixar uma mensagem de voz informando que você estará procurando tratamento em outro lugar e colocá-los no espelho retrovisor.

7. Saiba que você não estará em terapia para sempre

O paciente médio em terapia começa a ver melhorias após a primeira sessão, e a grande maioria dos pacientes só consulta um terapeuta por três a dez sessões. Apesar do que você viu na TV e no cinema, a terapia geralmente não é um compromisso para a vida toda. A maior parte da terapia de hoje é orientada para um objetivo e focada em ensinar-lhe habilidades de enfrentamento de forma rápida e eficiente. Estou em terapia há uma década porque quero, mas talvez você consiga resolver seus problemas em menos tempo do que levaria para fazer um lenço de crochê.

Portanto, não se assuste com a ideia de que a terapia está mudando você de alguma forma, ou que agora você terá que orientar toda a sua vida em torno da terapia. A terapia não existe para mudá-lo, ela existe para ajudá-lo a ser o mesmo que sempre foi. apenas mais feliz.


Sexo com um cliente.

Isso nunca está OK. Esqueça todas aquelas histórias sobre se apaixonar pelo terapeuta ou pelo professor. Na maioria das vezes, isso acontece porque as duas pessoas estão tendo problemas e o relacionamento nunca é igual a dois. Para alguém que tem uma posição de autoridade para se tornar sexual, trai a confiança do cliente.

Freqüentemente, o conselheiro perde a licença por causa disso e então o relacionamento se desfaz, criando duas vidas arruinadas. Isso aconteceu muito com clientes de abuso de substâncias e, em seguida, o cliente recai, deixando o conselheiro fora do trabalho e em um relacionamento com um viciado em uso.

Na Califórnia, somos obrigados a ter uma cópia do livro “A Terapia Profissional Nunca Inclui Sexo” sempre que aconselhamos e damos uma cópia a qualquer cliente que diga que teve relações sexuais com um provedor anterior. This book is available free at the California Board of Behavioral Sciences website.

Most other states and countries have similar regulations. Check the website for the agency that licenses counselors in your jurisdiction.


Paperwork, Pay and Distractions

Despite the challenges, counselors pursue this career path because they want to help people and because they enjoy listening and talking to others. Some of the most difficult aspects of the occupation are the ones that detract from that primary focus. Counselors regularly have to deal with necessary distractions related to paperwork and billing. In some positions, they have more responsibilities pertaining to scheduling and billing than in other roles with other organizations. However, all counselors will have to do some paperwork, such as keeping progress notes and developing and updating treatment plans.

Another downside of work as a counselor is the relatively low pay rate. The BLS reports a median wage of $44,630 for substance abuse and mental health counselors and just $35,630 for rehabilitation counselors. Considering that these roles often require a master’s degree, these salary rates aren’t exactly lucrative, especially given the amount of emotional stress counselors must cope with in their work.

Certain counseling roles pay better than others. Marriage and family therapists have a median wage of $50,090, while school and career counselors see a median salary of $56,310, the BLS reported.