Em formação

7 maneiras diferentes de registrar no diário para ajudá-lo a criar, refletir e explorar

7 maneiras diferentes de registrar no diário para ajudá-lo a criar, refletir e explorar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O registro no diário é uma maneira poderosa de descobrir pensamentos e sentimentos. É como se o ato de escrever ajudasse a arrancar as emoções, preocupações, preocupações e reflexos ocultos, obscuros e inseguros de nossos corpos e mentes. O registro no diário é uma ótima maneira de anotar ideias meio formadas e nebulosas. Para moldá-los e desenvolvê-los.

O registro no diário é uma ótima maneira de criar conexões entre assuntos aparentemente díspares. É útil para detectar padrões em nossas próprias vidas. É útil para explorar nossos desejos, sonhos, esperanças, intenções; e para capturar e conter nossas observações e descrições do mundo.

Existem muitas maneiras diferentes de abordar o registro no diário. Aqui estão sete sugestões para tentar:

Caneta páginas matinais.Você deve estar familiarizado com a prática diária de “páginas matinais”, criada pela autora Julia Cameron. Basicamente, todas as manhãs você escreve, à mão, três páginas sobre qualquer coisa e tudo que vem à mente. De acordo com Cameron, “Não há maneira errada de fazer Paginas Matinais - elas não são arte erudita. Eles nem mesmo estão ‘escrevendo’ ... As Morning Pages provocam, esclarecem, confortam, bajulam, priorizam e sincronizam o dia que se aproxima. ” A chave é simplesmente anotar tudo o que está girando em seu cérebro, o que ajuda a limpar a desordem e limpar o caminho para a criação.

Grave um check-in de 5 minutos.Ao mesmo tempo, todos os dias ou sempre que puder, registre seus pensamentos e sentimentos. (A maioria dos smartphones tem um gravador.) Basta falar sobre o que está incomodando você, o que está fazendo você sorrir naquele dia, como seu corpo está se sentindo, quais pensamentos você está tendo naquele momento. Você também pode registrar suas reflexões e observações. Falar em voz alta pode ser muito útil para gerar e desenvolver nossas ideias.

Responda às mesmas perguntas ou solicitações.Registre suas respostas às mesmas perguntas ou prompts regularmente. Por exemplo, talvez você queira cultivar a prática da gratidão, então suas sugestões são:

  • Minha coisa favorita sobre hoje foi:
  • Sou muito grato por:
  • Hoje, eu percebi isso ________ sobre a bela Mãe Natureza.
  • Agradeço ao meu corpo por me ajudar a:

Ou você pode fazer a si mesmo tipos de perguntas, como:

  • Onde estou sentindo tensão em meu corpo?
  • Onde estou me sentindo bem?
  • O que eu preciso agora?
  • O que eu preciso esta semana?

Pode ser útil voltar e ler suas respostas. Você pode aprender que certas pessoas, lugares ou eventos desencadeiam emoções específicas. Você pode aprender outros insights importantes sobre você mesmo.

A prática da gratidão pode ajudá-lo a se tornar mais consciente das coisas bonitas da sua vida e até mesmo melhorar o seu humor nos dias difíceis. Só um pouco.

Pratique o registro de marcadores. O designer de produto digital, Ryder Carroll, inventou esse método. De acordo com Carroll, os notebooks são um “playground criativo”. (Eu adoro isso.) Seus cadernos são sua tela, onde ele “ousa criar, fazer, planejar”. Carroll criou seu próprio bloco de notas, mas você pode usar qualquer bloco de notas de sua preferência. Basicamente, o jornal com marcadores consiste em quatro partes: um índice para encontrar facilmente o que você anotou; uma seção para registrar tarefas e eventos futuros; uma lista diária de tarefas; e um calendário mensal. Além disso, você também usa símbolos diferentes, como um X para denotar que você concluiu uma tarefa. Você pode aprender as especificações do diário de boletim e como tudo funciona, assistindo a este vídeo.

Crie um desenho rápido.Quer você seja um artista ou não, esboce como você está se sentindo. Esboce suas idéias, preocupações ou aspirações. Esboce seus arredores. Esboce seus sonhos noturnos. Às vezes, desenhar - seja o que for - pode ser tão libertador. E, de certa forma, nos ajuda a abrir várias portas diferentes dentro de nossas mentes e corações.

Corresponda-se com outra pessoa. Escolha um amigo próximo com quem você gostaria de se corresponder.Você pode se comprometer a escrever uma carta um para o outro todas as semanas. Escreva sobre como estão seus dias. Escreva sobre seus desejos, triunfos, provações, frustrações. Escreva sobre qualquer coisa que você gostaria que seu amigo soubesse. Responda às preocupações e perguntas do seu amigo. Então, no final do ano, troque suas cartas, para que cada um receba suas cartas de volta. Examine-os para ler seus pensamentos e reações em diferentes momentos.

Crie uma colagem diária. Jamie Ridler, uma treinadora viva criativa, faz uma colagem todos os dias em seu diário. Segundo Ridler, a ideia é capturar a essência de um determinado dia de forma visual. Ela inclui coisas como: palavras que ela considera significativas nos boletins informativos que recebe; imagens que ela acha interessantes; ingressos de cinema; e papel de embrulho. Se você gostaria de experimentar, mas não tem tempo, basta incluir uma única imagem, como sugere Ridler. Você pode assistir aos vídeos dos jornais inspiradores de Ridler aqui.

Talvez a parte mais importante sobre o registro no diário seja que envolve reservar um tempo para si mesmo. Para imaginar, observar, refletir, sonhar, questionar, compreender. Isso nos dá a oportunidade de nos permitirmos ser vistos e ouvidos. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, esse tempo é poderoso.

Qual é a sua maneira favorita de fazer um diário?

Crédito da imagem: psphotography / Bigstockphoto.com

Como escrever um jornal reflexivo com dicas e exemplos

Uma das maneiras mais comumente usadas e terapêuticas de utilizar seu diário é refletir sobre experiências que você considera profundas ou que tiveram impacto em sua vida. Colocar tudo no papel pode realmente lhe dar uma perspectiva completamente diferente das coisas. Escrever em seu diário pode ser uma ferramenta incrivelmente útil para ajudá-lo a compreender melhor a si mesmo e o mundo em que opera. Diários de aprendizagem reflexivos também são uma ótima maneira de encontrar soluções criativas para problemas difíceis.


Escrita do jornal

Usando os diários publicados de Anne Frank, ou Zlata Filipovic, apresente aos alunos a redação de um diário, uma forma de redação autobiográfica em que o escritor registra pensamentos, sentimentos e experiências pessoais.

PERMISSÃO DE TEMPO SUGERIDO

OBJETIVOS
Os alunos irão:

    escreva entradas de diário pessoais para explorar seus pensamentos, sentimentos e experiências.

  • Caderno espiral pessoal
  • Canetas ou lápis (canetas são preferidas para estimular a fluência e desencorajar o apagamento)
  • Escrevendo prompts
  • Acesso à internet
  • Impressões dos diários para os alunos de intercâmbio de professores e / ou cópias de Anne Frank: o diário de uma jovem por Anne Frank, e / ou Diário de Zlata: a vida de uma criança em Sarajevo por Zlata Filipovic

  1. Diga à classe que eles ouvirão ou lerão trechos de um ou mais diários. Cada diário é o registro da vida real dos pensamentos, sentimentos e experiências de uma menina ou menino durante um determinado período de tempo.
    • O diário de Anne Frank é o registro das experiências da adolescente judia alemã na Holanda de 1942 a 1944 durante a Segunda Guerra Mundial.
    • O diário de Zlata Filipovic é o registro de 11 anos de sua vida em mudança em seu país natal, Sarajevo, durante uma guerra muito posterior.
  2. Ao ler para seus alunos, ou enquanto eles lêem para si mesmos, peça-lhes que anotem os detalhes pessoais que o escritor inclui no diário.

Por exemplo, as primeiras seis entradas de Zlata a estabelecem como uma típica aluna do quinto ano, cuja vida, a esta altura da escrita, pode não ser muito diferente da vida de seus alunos. Os detalhes para os alunos observarem incluem:

  • A ansiedade de Zlata em ver seus colegas de escola novamente
  • As diferentes maneiras como as crianças de Sarajevo passaram as férias de verão
  • As aulas oferecidas na escola de Zlata (em comparação com suas próprias aulas)
  • O amor de Zlata pelas manhãs de sábado para que ela pudesse dormir até tarde

  • O que fiz no fim de semana passado (ou espero fazer neste fim de semana)
  • Minhas experiências no refeitório da escola esta semana, para melhor ou para pior
  • O que realmente me deixa frustrado ou bravo, e por que
  • O que realmente me faz rir
  • Como passo meu tempo livre
  • Minha melhor memória de sempre
  • Dentro da minha cabeça hoje
  • Um dia típico da minha vida na escola

Você também pode pedir aos alunos que sugiram instruções para escrever um diário, especialmente depois de encontrarem as instruções que funcionaram bem.

  • Depois que os alunos escreverem pelo menos cinco entradas de diário, permita que eles escolham a melhor entrada, revisem e enviem para edição e avaliação dos colegas. Permita outras revisões após a avaliação e publique o trabalho no site da classe ou no quadro de avisos.
  • Além disso, peça aos alunos que elaborem uma avaliação de redação do diário da turma - isto é, estabeleçam os critérios para uma boa redação do diário. Eles podem usar essa rubrica para avaliar o trabalho uns dos outros ou o seu próprio.
  • À medida que você lê os diários dos alunos, é mais significativo para eles receberem comentários pessoais, em vez de corretivos, sobre seus pensamentos e ideias.
  • Peça a voluntários para lerem em voz alta seus diários e peça aos alunos que dêem feedback sobre o uso que o escritor faz de recursos como detalhes sensoriais e imagens.
  • Designe alunos para pesquisar diferentes tipos de escrita autobiográfica e compartilhar bons exemplos de diários, diários, cartas, registros de viagens, histórias orais, entrevistas e autobiografias publicadas.
  • Peça aos alunos que trabalhem em pares ou pequenos grupos para escrever diários de diálogo nos quais eles conversem por escrito sobre um interesse comum ou um problema mútuo que estão tentando resolver.
  • Sugira que os alunos mantenham um diário especializado que enfoque uma atividade específica, como a participação no basquete ou um registro de aprendizagem, que é uma ferramenta de aprendizagem pessoal que se concentra em seus cursos e em seus pensamentos e sentimentos sobre o que estão aprendendo.

CORRELAÇÃO DE PADRÕES
Conselho Nacional de Professores de Inglês

  • Os alunos empregam uma ampla gama de estratégias à medida que escrevem e usam diferentes elementos do processo de escrita de forma adequada para se comunicar com diferentes públicos para uma variedade de propósitos.
  • Os alunos aplicam o conhecimento da estrutura da linguagem, convenções de linguagem (por exemplo, ortografia e pontuação), técnicas de mídia, linguagem figurativa e gênero para criar, criticar e discutir textos impressos e não impressos.
  • Os alunos participam como membros conhecedores, reflexivos, criativos e críticos de uma variedade de comunidades de alfabetização.
  • Os alunos usam linguagem falada, escrita e visual para realizar seus próprios objetivos (por exemplo, para aprendizagem, diversão, persuasão e troca de informações).

Apresente aos alunos a redação de um diário autobiográfico com este plano de aula.


Modelo de jornal reflexivo

Para tornar as coisas ainda mais claras para a tarefa de redação de um diário reflexivo, queremos oferecer um modelo para fazer sua criatividade fluir e garantir que nenhum tempo seja perdido! Siga o próximo modelo para se manter dentro das regras:

  • Indique o nome e a data de sua tarefa para o diário de reflexão.
  • Indique o seu progresso no processo de aprendizagem.
  • Declare suas melhorias desde o início do processo de aprendizagem.
  • Declare seu progresso de sucesso de aprendizagem.

Quando você tiver as respostas e ideias para essas perguntas mais ou menos claras, continue com a seguinte tabela de guia de modelo de jornal reflexivo:

O guia de modelo fornece apenas um esboço geral que você deve seguir, embora possa haver requisitos específicos que seu instrutor pode fornecer a você. De engenheiros e educadores a especialistas em serviço social e estudantes de enfermagem, o dever de casa do jornal reflexivo tem certas peculiaridades que queremos mencionar antes de prosseguirmos com as amostras de ensaio do jornal reflexivo real.


Artigos sobre gratidão e mais

Pesquisadores de psicologia não são necessariamente especialistas em Ação de Graças - eles podem não saber como fazer recheios fofos, digamos, ou vencer o tráfego para a casa de seus sogros & # 8212, mas eles se tornaram uma fonte de sabedoria em ação de graças (com um pequeno “t” )

A cobertura de gratidão do GGSC é patrocinada pela John Templeton Foundation como parte de nosso projeto Expanding Gratitude.

Ao longo da última década, eles não apenas identificaram os grandes benefícios sociais, psicológicos e físicos para a saúde que vêm de dar graças, eles se concentraram em algumas práticas concretas que nos ajudam a colher esses benefícios.

E talvez a prática mais popular seja manter um "diário de gratidão". Como relatamos muitas vezes ao longo dos anos, os estudos rastrearam uma série de benefícios impressionantes ao simples ato de escrever as coisas pelas quais somos gratos - benefícios incluindo sono melhor, menos sintomas de doença e mais felicidade entre os adultos e crianças também. Até lançamos nosso próprio jornal digital de gratidão, Thnx4.org, aqui no Bem maior.

A prática básica é direta. Em muitos dos estudos, as pessoas são simplesmente instruídas a registrar cinco coisas que experimentaram na semana anterior, pelas quais são gratas. As entradas devem ser breves - apenas uma única frase - e variam do mundano (“acordar esta manhã”) ao sublime (“a generosidade dos amigos”) ao atemporal (“os Rolling Stones”).

Mas quando você se aprofunda na pesquisa, descobre que os diários de gratidão nem sempre funcionam - alguns estudos mostram benefícios incríveis, outros nem tanto.

Para entender o motivo, examinei a pesquisa mais de perto e consultei Robert Emmons, indiscutivelmente o maior especialista mundial na ciência da gratidão e autor de alguns dos estudos seminais de periódicos da gratidão.

O Projeto Gratidão

E se não considerássemos as coisas boas garantidas? Aprenda como a gratidão pode levar a uma vida melhor - e a um mundo melhor - neste novo livro GGSC.

Emmons, um professor da Universidade da Califórnia, Davis, compartilhou essas dicas baseadas em pesquisas para colher as maiores recompensas psicológicas de seu diário de gratidão.

  • Não se limite a fazer as coisas. A pesquisa da psicóloga Sonja Lyubomirsky e outros sugere que o diário é mais eficaz se você primeiro tomar a decisão consciente de se tornar mais feliz e grato. “A motivação para se tornar mais feliz desempenha um papel na eficácia do diário”, diz Emmons.
  • Vá para a profundidade sobre a largura. Elaborar em detalhes sobre uma coisa particular pela qual você é grato traz mais benefícios do que uma lista superficial de muitas coisas.
  • Seja pessoal. Focando em pessoas a quem você é grato tem mais impacto do que focar em coisas pelo qual você é grato.
  • Experimente a subtração, não apenas a adição. Uma forma eficaz de estimular a gratidão é refletir sobre como seria sua vida sem certas bênçãos, em vez de apenas contabilizar todas as coisas boas.
  • Saboreie surpresas. Tente registrar eventos inesperados ou surpreendentes, pois eles tendem a suscitar níveis mais fortes de gratidão.
  • Não exagere. Escrever ocasionalmente (uma ou duas vezes por semana) é mais benéfico do que escrever um diário. Na verdade, um estudo realizado por Lyubomirsky e seus colegas descobriu que pessoas que escreviam em seus diários de gratidão uma vez por semana durante seis semanas relataram aumentos de felicidade depois, pessoas que escreveram três vezes por semana, não. “Nós nos adaptamos a eventos positivos rapidamente, especialmente se nos concentrarmos constantemente neles”, diz Emmons. “Parece contra-intuitivo, mas é como a mente funciona.”
Experimente o nosso Jornal da Gratidão!

Saiba mais sobre os diários de gratidão participando do diário online de gratidão compartilhável do GGSC, Thnx4.

Ao examinar esta lista, o que me impressiona é como manter um diário de gratidão - ou talvez toda a experiência de gratidão - é realmente sobre nos forçarmos a prestar atenção às coisas boas da vida que, de outra forma, consideraríamos garantidas. Talvez seja por isso que os benefícios parecem diminuir quando você começa a escrever mais de uma vez por semana, e porque as surpresas induzem sentimentos de gratidão mais fortes: É fácil ficar insensível às fontes regulares de bondade em nossas vidas.

Na verdade, Emmons me disse que quando as pessoas começam a manter um diário de gratidão, ele recomenda que vejam cada item que listam em seu diário como um presente - na verdade, ele sugere que “façam um esforço consciente para associá-lo à palavra 'presente . '”Aqui estão as instruções exatas que ele dá aos participantes em seus estudos:

Esteja ciente de seus sentimentos e como você “saboreia” e “saboreia” esse presente em sua imaginação. Reserve um tempo para estar especialmente ciente da profundidade de sua gratidão.

“Em outras palavras”, diz ele, “dizemos a eles que não se apressem neste exercício como se fosse apenas mais um item de sua lista de tarefas pendentes. Dessa forma, o diário de gratidão é realmente diferente de meramente listar um monte de coisas agradáveis ​​na vida de uma pessoa. ”

Então, por que essa prática em particular pode ser tão boa para nossa mente e corpo? Emmons aponta uma pesquisa que mostra que traduzir pensamentos em linguagem concreta - seja oral ou escrita - tem vantagens sobre apenas pensar os pensamentos: nos torna mais conscientes deles, aprofundando seu impacto emocional.

Mais sobre gratidão

Aprenda 10 maneiras de se tornar mais grato.

Faça este teste de gratidão para saber o quanto você é grato.

Leia mais sobre os benefícios da gratidão comprovados por pesquisas.

Contribua com o nosso "diário de gratidão da comunidade".

Assista a este vídeo sobre como ensinar gratidão às crianças.

“Escrever ajuda a organizar pensamentos, facilita a integração e ajuda a aceitar suas próprias experiências e colocá-las em contexto”, diz ele. “Em essência, permite que você veja o significado dos eventos que acontecem ao seu redor e crie um significado para sua própria vida.”

Tornou-se comum os terapeutas recomendarem escrever sobre eventos desagradáveis, até traumáticos (uma prática que discutiremos no teleseminar do qual participarei nesta sexta-feira, apresentado pela National Association of Memoir Writers). Da mesma forma, diz Emmons, os diários de gratidão podem nos ajudar a “trazer um quadro de referência novo e redentor para uma situação de vida difícil”.

Embora ele tenha sugestões sobre como manter um diário de gratidão, Emmons também enfatiza que “não existe uma maneira certa de fazer isso”. Não há evidências de que fazer um diário no início do dia seja mais eficaz do que fazer um diário antes de ir para a cama, por exemplo. E a estética realmente não importa.

“Você não precisa comprar um diário sofisticado para registrar suas entradas, nem se preocupar com a ortografia ou gramática”, diz Emmons. “O importante é estabelecer o hábito de prestar atenção a eventos que inspirem gratidão.”


“Being a Trainee Clinical Psychologist: Reflections, One Year On”

A prática reflexiva é um aspecto integrante da Psicologia Clínica e é referenciada pela Sociedade de Psicologia da Irlanda e pela Sociedade Britânica de Psicologia como um elemento necessário dos programas de treinamento para acreditação. Este artigo representa uma reflexão sobre o início da formação clínica e a inserção na função de estagiário. Segue-se três temas principais: o estabelecimento de novas relações de trabalho, o processo de aprender a sentar-se com o desejo de sempre "fazer" algo com os clientes, o desejo de "consertar" suas dificuldades para eles e seus fins terapêuticos. Os méritos da prática reflexiva são explorados no contexto do desenvolvimento pessoal e profissional.

Introdução

A prática reflexiva está se tornando um domínio cada vez mais valorizado na Psicologia Clínica - particularmente na área de treinamento clínico 1 e é referenciada pela Sociedade de Psicologia da Irlanda (PSI) e pela Sociedade Britânica de Psicologia (BPS) como um elemento necessário dos programas de treinamento para acreditação 2-3. Bolton 4 descreve como a prática reflexiva pode permitir que os profissionais aprendam com a experiência: sobre si mesmos, seu trabalho, a forma como se relacionam com a casa e o trabalho, outras pessoas significativas e a sociedade e cultura em geral. Além disso, o PSI 2 (p4) afirma que os cursos "devem garantir que os formandos estejam cientes da importância da autoconsciência e da necessidade de avaliar e refletir sobre a sua própria prática". Há muitos benefícios a serem obtidos praticando dessa maneira.

Alarcon e Lyons 5 postulam que o engajamento na prática reflexiva leva a um aumento na satisfação no trabalho e uma diminuição no estresse relacionado ao trabalho para o praticante. Eles também destacam que o profissional pode experimentar uma maior empatia entre eles e seus clientes, bem como uma maior unidade e totalidade de experiência em seu trabalho. Schon 6 sugere que ajuda os profissionais a tomar decisões complexas em situações desafiadoras sem acesso a todas as informações existentes por meio de um processo de duas partes: reflexão na ação (durante o evento) e reflexão na ação (após o evento). Ele também afirma que isso nos permite admirar nosso próprio trabalho, nosso mundo e, na verdade, nós mesmos, porque "os problemas não se apresentam ao médico como dados & # 8230; ele deve dar sentido a uma situação incerta que inicialmente não faz sentido. 6 (p. 40)

Este artigo explora meu desenvolvimento pessoal e profissional como psicólogo clínico estagiário até o momento. Ele enfoca o processo de adaptação à função de estagiário em minha primeira colocação (saúde mental de adultos) e a importância da supervisão clínica para facilitar isso. Mais especificamente, ele irá abranger o estabelecimento de novas relações profissionais (supervisão) e de desenvolvimento pessoal, o processo de aprender como me sentar com meu desejo de sempre "fazer" algo com os clientes e meu desejo de "consertar" suas dificuldades para eles. Também explorará meu primeiro conjunto de finais como estagiário, tanto com meus clientes quanto com meu supervisor.

Um novo conjunto de relacionamentos

Ao dar o próximo passo em minha jornada para me tornar um psicólogo clínico, formei dois novos relacionamentos, que se tornaram de grande importância para meu desenvolvimento profissional e pessoal. Comecei minha primeira colocação e, portanto, um novo relacionamento de supervisão. Isso trouxe consigo uma série de sentimentos. Honestamente, embora animado e ansioso para começar, eu me sentia um pouco sobrecarregado e inseguro se possuía a competência para fornecer aos meus clientes um serviço comparável ao que eles receberiam se fossem examinados por um clínico mais experiente. Jenny Webb 7 descreveu esses sentimentos com precisão ao discutir a experiência do trainee de começar novas colocações: "Você pode ser assaltado por uma combinação de boas intenções heróicas e sentimentos de ignorância e incompetência" 7 (p4) Também me perguntei se era tão adequado para o trabalho como meus colegas trainees e senti o desejo de impressionar minha supervisora ​​com meu conhecimento atualizado para que ela me considerasse um 'bom trainee'. Eu me identifiquei com o que agora sei ser "síndrome do impostor".

Percebi que meus sentimentos não estavam isolados quando li o artigo de Clance e Imes 8 intitulado "o fenômeno impostor em mulheres de alto desempenho: dinâmica e intervenção terapêutica". Imediatamente reconheci parte de mim mesma no artigo, principalmente minha capacidade de descartar notas altas e conquistas como golpes de sorte. Ao explorar isso mais detalhadamente na supervisão, fiquei confortado por saber que meu entusiasmo e dedicação em ajudar meus clientes, junto com duas horas de supervisão formal por semana, bem como discussões em classe, significava que meus clientes estavam realmente recebendo muitos conhecimentos e sugestões . Ao manter isso e me basear em saber que terei pelo menos algo a oferecer aos meus clientes, uma linha que li por Nancy McWilliams 9 (p47) destacou-se para mim "a singularidade de cada pessoa torna isso impossível sempre estar totalmente preparado para o próximo cliente ’.

Nessa época, também comecei minha própria jornada de desenvolvimento pessoal com um psicoterapeuta com o objetivo de obter uma maior compreensão de mim mesmo e também de experimentar processos terapêuticos na posição do cliente. Alguns resultados de pesquisas também sugerem que o envolvimento em terapia pessoal pode aumentar a capacidade de prática reflexiva para psicólogos. 10 Minha primeira sessão me mostrou como é intimidante sentar-me em frente a um completo estranho com a expectativa de compartilhar meus sentimentos mais íntimos com ela. Senti necessidade de lhe dizer, ao me encontrar, que era psicóloga clínica estagiária, ao que ela reagiu com pouca reação. Na próxima sessão, falamos sobre isso. Envergonhado, admiti que havia oferecido essa informação para destacar que eu não necessidade estar lá, mas que eu estava presente por uma questão de exploração. Juntos, discutimos a sensação de estigma e vergonha a que me referia ao vir para a terapia. Isso me fez sentar e perceber a coragem que meus clientes já estavam vindo para mim, por serem corajosos o suficiente para buscar e admitir que precisava de ajuda com sua angústia.

Comecei a me perguntar se meus sentimentos ao começar com um novo supervisor e um terapeuta poderiam ser comparáveis ​​aos de meus novos clientes - oprimido, hesitante, não qualificado e cauteloso para começar um novo relacionamento, apesar de quão atraente foi apresentado. Isso por si só foi interessante para refletir e acredito que me manteve atento em minhas sessões iniciais com os clientes sobre como isso deve ser assustador. Esforcei-me para manter um forte foco na construção de uma aliança terapêutica com eles, de modo a criar um espaço seguro para explorar a si próprios e também porque a aliança terapêutica é considerada um fator significativo na facilitação da mudança terapêutica. 11

À medida que minha capacidade de compartilhar meus pensamentos, sentimentos e emoções crescia na supervisão, comecei a perceber o impacto disso no trabalho do meu cliente e como minha capacidade de oferecer o mesmo espaço de confiança para meus clientes também cresceu. Ter permissão para definir a ordem do dia da reunião me ancorou na relação de supervisão. Isso me deu uma sensação de empoderamento e validação, pois sabia que a reunião estava focada nas minhas necessidades. Isso foi algo que tentei fazer com meus clientes. Eu esperava que dar a eles essa oportunidade instilaria o mesmo senso de confiança ao aprender a ter suas necessidades atendidas. Tive uma cliente em particular que observou ter dificuldade a cada semana para definir a agenda e pensar sobre o que ela queria discutir. Ao falar em supervisão, foi observado que a educação do cliente foi marcada por rupturas em relacionamentos de apego chave, de modo que ela pode ter internalizado a sensação de que suas necessidades não eram importantes ou dignas de serem satisfeitas, inclusive na terapia. Gray 12 fala sobre a importância de reconhecer esse potencial em clientes com uma história de experiências difíceis na primeira infância. Essa experiência me mostrou a importância de reconhecer que nós, como seres humanos, funcionamos em muitos níveis diferentes, além do verbal, e então, às vezes, o que não é dito durante a sessão, mas pode ser transmitido por meio de comportamentos, é importante considerar ao trabalhar com clientes.

A necessidade de 'fazer'
Embora eu me veja como um refletor um tanto natural, muitas vezes na supervisão eu me encontrei ansioso apenas para me ater aos fatos de "o que aconteceu na minha semana". Refletindo agora, sinto que era mais provável que eu quisesse provar que sou um estagiário capaz e estava consciente de que queria que meu supervisor soubesse ‘o quanto eu fiz esta semana!’. Tive a sorte de ter me surpreendido fazendo isso quando comecei a afetar o trabalho do meu cliente. Em um esforço para garantir que eu concluísse a TCC de acordo com o livro com um de meus clientes, eu me perdi na pragmática dela, focando no que precisávamos fazer na sessão, o que eu havia se preparado para a sessão e, portanto, não estando totalmente presente para o que ela estava trazendo, como de certa forma, não se encaixava na minha programação. Lembro-me, quando questionado sobre a semana que acabou de passar, referindo-me de passagem ao aniversário de uma grande perda. Embora não estivéssemos na “agenda” daquela sessão, foi apenas devido ao fato de termos dado o assunto em tempo real e importância que pudemos discutir algo de real importância para aquele cliente. Após a sessão, levei isso para supervisão e refleti sobre como quase deixei minha necessidade de ‘marcar a caixa de TCC’ superar as necessidades do meu cliente e o que poderia ter levado a uma ruptura em nosso relacionamento terapêutico, assim como ele se sentir invalidado. Além disso, certas descobertas de pesquisa apontam que os esforços do cliente "heróico" e os atributos pessoais que um terapeuta traz para o relacionamento terapêutico podem ter um efeito maior no resultado terapêutico do que qualquer técnica ou orientação terapêutica em particular. 13

Outro exemplo disso veio com uma cliente em que, após o processo de avaliação, apresentei minha hipótese detalhada sobre a natureza de suas dificuldades discutidas e sua origem. O cliente não concordou particularmente, no entanto, com a formulação e concordamos em retrabalhá-la juntos. Nós então contratamos terapia, mas logo depois que ela se desligou. Refletindo, acredito que minha pressa em apresentá-la com uma formulação completa e inteligente significou que errei o alvo. Levy 14 afirmou que esta pode ser "uma postura que muitos terapeutas acham difícil [um modo de formulação mais cauteloso e menos interpretativo] por causa de suas próprias necessidades neuróticas de ser brilhante e especial tanto em seus pacientes quanto em seus próprios olhos" (p24). Talvez mais tempo gasto refletindo sobre isso no momento teria resultado em um resultado diferente para o cliente. O artigo de Page, Stritzke e McLean 15 descobriu que os participantes (psicólogos) valorizavam o papel da reflexão como parte do processo de desenvolvimento de uma formulação, especialmente ao trabalhar com casos que eles identificaram como desafiadores ou perceberam que estavam "presos". A supervisão me ajudou a ver que a avaliação e a formulação são processos contínuos ao longo da terapia e encontrar o cliente onde ele está é de longe o resultado mais importante. Isso me ajudou a ficar bem apenas por estar com um cliente e nem sempre me concentrar no fazer.

A necessidade de ‘consertar’

Mason 16 descreveu uma posição de "incerteza segura", o que significa que uma pessoa se sente capaz de tolerar não saber exatamente o que fazer com um cliente e se envolver na criatividade que é fornecida por esta posição. Ele sugere que isso vem com o sentimento de ser contido por uma relação de supervisão positiva. Pica 17 desenvolve ainda mais este conceito e sugere que uma certa quantidade de incerteza é necessária em programas de treinamento clínico, pois força o trainee a aprimorar suas habilidades de pensamento crítico tendo que se concentrar em como e por que um cliente está dizendo algo e não apenas o que é disse. Para mim, uma vez que a relação de supervisão se tornou mais estabelecida, comecei a me sentir mais à vontade para pensar em voz alta e compartilhar minhas incertezas com meu supervisor, em vez de precisar parecer confiante e competente o tempo todo. Receber uma postura "questionadora" na supervisão, em que meu supervisor não me forneceu imediatamente as respostas que eu procurava, me permitiu fazer o mesmo com meus clientes.

No entanto, no início da minha colocação, lutei mais com a incerteza e senti a necessidade de ‘consertar’ as dificuldades dos meus clientes e fornecer-lhes as soluções para isso. Isso levou a discussões na supervisão sobre o significado do progresso e da mudança tanto para o cliente quanto para o terapeuta. Posteriormente, explorei com os clientes o que a mudança significava para eles, fosse algo que aspirava ou algo assustador, deixando para trás a segurança de sua posição atual.

Em meu próprio trabalho de desenvolvimento pessoal, falei sobre meus sentimentos em trabalhar com esses clientes e se não havia problema em me sentir frustrado. Meu terapeuta me perguntou duas coisas & # 8211 o que a mudança significava para mim e como eu responderia se fosse solicitado a tentar algo novo, mas difícil. This was interesting for me to reflect on in that change is something I certainly find difficult and have struggled with in the past. What is more, I realized that perhaps I would be quite compliant if asked to do something, wanting to please the other person. In thinking about this it made sense to me why I was frustrated with such clients – I was imposing my own beliefs on them. It highlighted to me that ‘we don’t see things as they are, we see them as we are.’ 18(p834) Entering into this thinking about my own ways of being allowed me to be more patient with my client in our following sessions. This outcome is echoed by research from Fisher, Chew and Leow 19 which suggested that therapists who used personal reflection in their ability to understand themselves could attune more fully to their clients and their clients’ distress.

This experience showed me just how much my own personal beliefs can get in the way of the therapeutic relationship and also the importance of self reflection in maintaining a full presence for clients. This issue was highlighted by Bolton 4 when discussing Smyth’s work when he stated that being able to bring the personal into the professional serves to strengthen and increase empathy between the client and the professional.

‘Endings’ – terminating the therapeutic relationship

As I approached the end date of my first placement I began the process of finishing up with my clients and ending our therapeutic relationships. Although I had only been in the service for a short time, some of my clients had made considerable progress, with one client reporting feeling extremely pleased on his progress when hearing on the reduction in his scores on the BDI-II. I had underestimated how hearing this information would affect him. So often we can take psychometric measures for our own use and overlook the impact for the clients in giving them feedback on the same. I too was amazed with this result, and felt a sense of accomplishment for myself in having helped him on this journey along with pride for my client that I had not expected to feel. When we parted ways that afternoon I knew I would remember this client and such a positive experience throughout my career.

The process of giving and receiving gifts at the end of therapy has also made me think at length about the significance of endings. For one client I had to return a gift, and worked hard on doing so in a way that was not invalidating of the gesture but rather recognizing the importance of what the client had brought to the therapy too. For another client I accepted the gift on the basis that it appropriately validated her wish to acknowledge the importance of the work that we had done together. A study by Brown and Transgrud 20 found that when psychologists perceived that the gift being given as inexpensive, informed by cultural context, and presented with gratitude for good work at the end of psychotherapy, they were more likely to accept the gift.

Receiving these gifts made me reflect on my own personal experience of being given gifts in the past. As an only child, I received presents from most family members at birthdays and Christmases. They would usually insist that I open them in front of them and await my reaction. As a result my response would be to put on a show of delight, regardless of how I felt about the actual gift. I was always conscious not to offend them as they had gone to such effort. Receiving gifts from clients, although in a completely different context, activated my internal instinct to respond with the same script. These dilemmas are debated in the literature, albeit not too frequently. A study by Willingham and Boyle 21 found that Clinical Psychologists on the whole viewed gifts as powerful objects that warranted acceptance. In this study accepting gifts was thought of as a culturally authenticated response, especially to ‘small’ gifts. These findings built on previous research by Knox and colleagues 22 and Spandler and colleagues. 23 However, some research, including Brown and Transgrud’s 20 work, is based on case vignettes of what psychologists perceive they would do in a situation and so does not reflect real world results to a greater extent.

The feedback I received from my supervisor at the end of placement gave me faith for the future with regard to my own competence and confidence as a Clinical Psychologist. She stated in review that my ‘natural capacity to build therapeutic relationships’ was a real strength. This experience helped me to feel confident in my skills going forward in thinking that no matter what population of people I am working with, be it in an adult mental health, intellectual disability or older adult service, they will always just be people in distress and being able to form a strong therapeutic relationship with them will guide us in therapy.

Writing this article has afforded me the opportunity to pause and reflect on my experience of clinical training thus far, and my development as a Clinical Psychologist to date. Keeping a reflective journal has been important to me in taking regular time to synthesise and formulate my experiences as a developing clinician. It has been interesting to compare my experience of engaging in personal development / therapy work independent of the course, using this as a medium to reflect and the process of writing this piece. In my personal journal I feel I am able to write in an honest and open manner that may not flow as freely nor as easily when voicing my thoughts to a supervisor or colleague. The process of re-reading has also been an important one for me in seeing on paper my own growth as a trainee. Keeping a journal is a challenging task and one which I, unfortunately, can put at the end of my list when faced with a busy week of tasks.

In all, the value of reflective practice for me in clinical training so far is undoubted and has had an invaluable contribution to my professional development and self-care practice. Working with people who are in distress, or at times quite emotionally dysregulated, has real potential to impact one’s personal emotion and compassion resources. I feel that engaging in reflective practice through writing and through supervision is not only an invaluable tool in developing one’s understanding of the client’s world but also in ensuring a healthy recognition of the impact that therapeutic process can have on the therapist.

  1. Binks, C., Jones, F. W., & Knight, K. (2013). Facilitating reflective practice groups in clinical psychology training: A phenomenological study. Reflective Practice,14(3), 305–318.
  2. Psychological Society of Ireland (PSI). (2009). Guidelines for the assessment of postgraduate professional programmes in clinical psychology. Retrieved June 8 th , 2017, from http://www.psihq.ie/page/file_dwn/5/accreditation-clinical-postgrad-application.pdf
  3. British Psychological Society (BPS). (2016). Standards for the accreditation of doctoral programmes in clinical psychology. Retrieved June 8 th , 2017, from http://www.bps.org.uk/system/files/Public%20files/PaCT/Clinical%20Accreditation%202016_WEB.pdf
  4. Bolton, G. (2014). Reflective Practice: Writing and professional development. London: Sage.
  5. Alarcon, G. M., & Lyons, J. B. (2011). The relationship of engagement and job satisfaction in working samples. The Journal of Psychology, 145(5), 5463-480.
  6. Schön, D. F. (1983). The reflective practitioner. New York: Basic Books.
  7. Webb, J. (2014). A guide to psychological understanding of people with learning disabilities: Eight domains and three stories. East Sussex: Routledge.
  8. Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241-247.
  9. McWilliams, N. (2004). Psychoanalytic Psychotherapy: A practitioners guide. New York: The Guildford Press
  10. Wigg, R., Cushway, D., & Neal, A.(2011). Personal therapy for therapists and trainees: A theory of reflective practice from a review of the literature. Reflective Practice: International and Multidisciplinary Perspective,12(3), 347–359
  11. Goldfried, M. R., & Davila, J. (2005). The role of relationship and technique in therapeutic change. Psychotherapy: Theory Research, Practice, Training,42, 421–430.
  12. Gray, A. (1994). An introduction to the therapeutic frame. Londres: Routledge.
  13. Duncan, B.L., Miller. S.D., & Sparks, J. (2004). The Heroic Client: A revolutionary way to improve effectiveness through client directed outcome informed therapy (revised ed.). San Francisco: Jossey-Bass.
  14. Levy, S. T. (2002). Principles of interpretation: Mastering clear and concise interventions in psychotherapy. U.S.A: Jason Aronson Inc.
  15. Page, A., Stritzke, W. G. K., & McLean, N. J. (2008). Toward science-informed supervision of clinical case formulation: A training model and supervision method. Australian Psychologist,43(2), 88–95.
  16. Mason, B. (1993). Towards positions of safe uncertainty. Human Systems,4(3–4), 189–200.
  17. Pica, M. (1998). The ambiguous nature of clinical training and its impact on the development of student clinicians. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training,35, 361–365.
  18. Epstein, R.M. (1999). Mindful Practice. Journal of the American Medical Association, 28(2), 833-839.
  19. Fisher, P., Chew, K., & Leow, Y. J. (2015). Clinical psychologists’ use of reflection and reflective practice within clinical work. Reflective Practice, 16(6), 731-743.
  20. Brown, C., & Transgrud, H. B. (2008). Factors associated with acceptance and decline of client gift giving. Professional Psychology: Research and Practice, 39(5), 505-511.
  21. Willingham, B., & Boyle, M. (2011). ‘Not a neutral event’: Clinical psychologists’ experiences of gifts in therapeutic relationships. Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice, 84, 170-183.
  22. Knox, S., Hess, S. A., Williams, E. N., & Hill, C. E. (2003). ‘Here’s a little something for you’: How therapists respond to client gifts. Journal of Counseling Psychology, 50, 199–210.
  23. Spandler, H., Burman, E., Goldberg, B., Margison, F., & Amos, T. (2000). ‘A double-edged sword’: Understanding gifts in psychotherapy. European Journal of Psychotherapy, Counselling and Health, 3(1), 77–101.

BA Applied Psychology, MA Educational Neuroscience, Doctoral Student in Clinical Psychology, UCC


5. Next, you can note your moods.

So, we talked about the importance of tracking moods so you can really pin down what causes them — like maybe you've been sleeping too little or drinking too much — but also, simply recognizing your emotions has benefits all on its own.

"If you weren’t keeping track of your mood, it’s easy to try to push those feelings down and invalidate them," says Bonior. "And then they can kind of come back to haunt you, because you’re not acknowledging that you feel that way."

There are a few different ways to keep track of your moods within this layout. You could just color or check the box to imply "yes, I felt this thing on this day." You could rate the intensity of your mood on a scale of 1 to 5 (with 1 meaning "kinda felt this way" and 5 meaning "OMG REALLY STRONGLY FELT THIS WAY"). You could also utilize some kind of symbol (like the triangle in the above layout) as shorthand for "I explained more about what I was feeling on another page."


Assista o vídeo: DICAS DE COMO ORGANIZAR MELHOR SEU DIA A DIA (Julho 2022).


Comentários:

  1. Cynfarch

    Na minha opinião, este é um tópico muito interessante. Vamos conversar com você em PM.

  2. Adolph

    a frase brilhante

  3. Blythe

    Eu acho que ele está errado. Tenho certeza. Eu proponho discutir isso. Escreva para mim em PM, ele fala com você.

  4. Fenrijar

    Talvez eu recuse))



Escreve uma mensagem