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Ajudando seu filho ansioso a se tornar mais assertivo

Ajudando seu filho ansioso a se tornar mais assertivo



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Outro dia, ouvi um avô falar sobre um telefonema que recebeu de sua filha. Ela contou a ele como seu neto em idade de escola primária foi provocado e intimidado em sua igreja local quando ele usou óculos pela primeira vez.

Freqüentemente, ouvimos notícias nacionais sobre suicídios de jovens relacionados ao bullying. E frequentemente, muitos dos meus clientes que sofrem de ansiedade mencionam que foram vítimas de bullying em algum momento do ensino fundamental ou médio.

As crianças que sofrem bullying ficam ansiosas ou são mais propensas a sofrer bullying? A verdade é que pode ser ambos. As crianças que sofrem bullying sofrem traumas. Eles desenvolverão ansiedade e podem precisar de ajuda profissional para superar essa experiência negativa.

Alguns jovens são geneticamente predispostos a ficar ansiosos. Quando são vítimas de bullying, não apenas precisam superar o trauma, mas sua ansiedade é acionada e eles ficam mais ansiosos.

O que os pais podem fazer?

Estar ciente.

Os pais precisam reconhecer as necessidades e medos de seus filhos. Considere modificar suas habilidades de ensino e disciplina se seu filho apresentar os seguintes sintomas: acessos de raiva prolongados e intensos, teimosia extraordinária, crises sem motivo aparente, dores físicas inexplicáveis ​​do ponto de vista médico, comportamentos repetitivos focados no corpo (por exemplo, roer as unhas, arrancar a pele, cabelo puxar), comer e dormir.

Se você não conhece o histórico de sua saúde mental familiar, é uma boa ideia descobrir que tipo de desafios de saúde mental seus pais, avós e outros membros da família experimentaram ou ainda estão enfrentando. Você não quer rotular seu filho com um diagnóstico, mas é uma boa ideia saber com o que você pode estar lidando e consultar um profissional de saúde mental para que ele possa avaliar seu filho e fornecer conselhos.

Ajuste suas habilidades parentais.

Às vezes, as crianças sofrem de ansiedade ou experimentam outros desafios psicológicos. Os pais podem não perceber até que ocorram eventos negativos ou seus filhos se recusem a ir à escola.

Muitas vezes ouvimos os pais dizerem: “Amo todos os meus filhos da mesma forma”. O único problema é que eles também querem tratá-los e discipliná-los igualmente. Isso não funciona porque cada criança tem sua própria personalidade e disposição. O que funciona para um pode não funcionar para o outro.

Livros e conselhos sobre os pais são abundantes e, muitas vezes, os pais recebem conselhos conflitantes. Por exemplo, se você tem um filho que sente ansiedade, alguns conselhos aos pais simplesmente não funcionarão. Uma criança ansiosa que é enviada para o castigo pode ficar horrorizada ao sentar-se sozinha em uma sala.

Cultive a inteligência emocional de seus filhos.

Quando as crianças são capazes de compreender suas próprias emoções e encontrar maneiras positivas de gerenciá-las, elas são capazes de superar situações estressantes e desafiadoras. Isso não acontece durante a noite. Precisamos ajudá-los a entender as emoções de outras pessoas. Precisamos modelar como ter empatia com os outros. A pesquisa indica que a capacidade de empatia e comunicação com os outros pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida de uma pessoa.

As crianças que sentem ansiedade podem ter dificuldade em compreender os sentimentos das outras pessoas porque estão muito ocupadas tentando descobrir os seus próprios. No entanto, é possível ajudá-los a desenvolver empatia e administrar suas próprias emoções.

Os pais podem ensinar habilidades de comunicação a seus filhos. Eles podem dar o exemplo falando sobre seus próprios sentimentos. Eles podem ensiná-los que não há problema em se sentir triste, bravo ou com medo.

É importante ajudar as crianças a reconhecer seus pensamentos. Costumo encontrar adolescentes, jovens adultos e até adultos que têm dificuldade em reconhecer seus pensamentos e expressá-los. Incentive seus filhos a verbalizar seus pensamentos e sentimentos e a ver como eles afetam seu comportamento.

Não diga a eles como se sentir.

Muitas vezes dizemos coisas como: "Não é divertido?" "Você não está animado com isso?" E se eles não estiverem animados ou se divertindo? Você pode expressar como se sente e perguntar como eles podem estar se sentindo. Faça-lhes perguntas genuínas para ajudá-los a desenvolver suas próprias opiniões e não ter medo de expressá-las.

Aumente sua confiança.

Ajude seus filhos a reconhecer seus pontos fortes. Reconheça seus pontos fracos e aponte que todos têm pontos fracos e que está tudo bem. Ajude-os a compreender que aprendemos com nossos erros. Eles precisam entender que você os ama e os aceita pelo que são, não pelo que fazem e realizam.

As crianças que desenvolvem confiança em si mesmas aceitam quem são e reconhecem seus pontos fortes e fracos. Às vezes, as crianças que sentem ansiedade podem aceitar a derrota rapidamente e ficar desamparadas. Freqüentemente, os pais serão duros e os repreenderão e ordenarão que "tentem, ou então!" Essa atitude dos pais vai exacerbar a ansiedade do filho. Por outro lado, alguns pais se sentem culpados e tristes com os medos de seus filhos. Eles tendem a resgatá-los rapidamente e, inadvertidamente, reforçar a sensação de desamparo de seus filhos.

Quando seus filhos sentem ansiedade e você os pressiona, eles se fecham e sua estratégia sai pela culatra.

Dicas adicionais para ajudar seus filhos a ganhar confiança:

  1. Molde seu comportamento, um passo de cada vez.
  2. Ajude-os a encontrar maneiras adequadas de se acalmar.
  3. Permita que eles encontrem seus talentos e os desenvolvam. Eles não têm que fazer o que os irmãos estão fazendo. Se seus interesses são completamente diferentes dos da cultura familiar, ajude-os a cultivar seus interesses e apoie-os. Lembre-se de que cada um de seus filhos é único e que eles precisam encontrar seu próprio nicho.
  4. Não compare seus filhos com outros e ajude-os para que eles também não façam isso.
  5. Exponha-os a diferentes atividades e situações sociais. Deixe-os se aclimatar.
  6. Seja paciente. Eles precisam aprender a se sentir confortáveis ​​com o desconforto. Eles não aprenderão nada se você os forçar ou resgatar. Dê pequenos passos em direção ao objetivo desejado, mas não apresse o processo.
  7. Ensine seus filhos a olhar as pessoas nos olhos. Quando eles são jovens, comece dizendo-lhes para olhar nos olhos da pessoa e dizer a você de que cor eles são. Procurar a cor dos olhos da outra pessoa moldará seu comportamento e fará com que ela se acostume a olhar nos olhos das pessoas.
  8. Ensine-lhes a postura de confiança: cabeça erguida, ombros para trás, andar ereto. Crianças tímidas e ansiosas costumam ficar desleixadas e os valentões podem identificá-las a um quilômetro de distância. Jogue jogos para ensinar a seus filhos a postura de confiança.
  9. Encene cenários que ajudarão seus filhos a reagir com confiança. Ensine-os a dizer não se não se sentirem à vontade para fazer algo que os outros possam estar pedindo que façam.
  10. Ensine-os sobre a culpa e qual é o seu propósito. Muitas pessoas às vezes se sentem culpadas quando temem ofender uma pessoa ou perder um amigo.

Não importa qual seja a personalidade do seu filho, com ensino, prática, paciência e tempo, ele pode se tornar assertivo e mais forte. Lembre-se de que o caminho para o sucesso dos pais está sempre em construção.


A ansiedade é quando alguém se sente preocupado ou nervoso. É comum que as crianças às vezes se sintam ansiosas. Mas quando a ansiedade atrapalha as atividades diárias em casa, na escola ou com amigos, seu filho precisa da sua ajuda. Trabalhe com o seu médico para ajudar seu filho a aprender a controlar os sentimentos de ansiedade.

Faça consultas regulares com seu médico. Se o seu médico recomendou que você levasse seu filho a um psicólogo, psiquiatra ou assistente social, marque e compareça às consultas.

Reduzir o estresse pode ajudar com a ansiedade. Incentive seu filho a:

  • Seja fisicamente ativo todos os dias.
  • Descanse bastante (9–12 horas por noite, dependendo da idade do seu filho).
  • Evite cafeína (incluindo refrigerantes e bebidas energéticas).

Ajude seu filho quando ele ou ela se sentir ansioso:

  • Ouço. Ouça o que seu filho tem a dizer sobre suas preocupações. Diga que você sabe que esses sentimentos são reais e não infantis. Lembre a seu filho que a ansiedade é um sentimento normal. Em seguida, ajude seu filho a passar para outra coisa lendo, desenhando ou brincando juntos.
  • Enfrente a situação. Ajude seu filho a se acostumar aos poucos com as situações que o deixam ansioso. Isso ajudará seu filho a ver que a situação não é tão ruim quanto o esperado e que ele pode lidar com isso. Acostumar-se a uma situação difícil pode levar tempo (dias, semanas ou meses). Depende da situação e de quão ansioso seu filho está. É importante que seu filho se aproxime lentamente da situação, em vez de ficar longe dela. Por exemplo, se seu filho está nervoso com a idéia de ir à aula de dança ou ao treino de basquete pela primeira vez, tente fazer com que ele comece indo por um curto período de tempo e depois vá aumentando lentamente. Use um incentivo gentil e um apoio positivo.
  • Ofereça suporte. As crianças procuram os adultos para saber como agir em novas situações ou em situações que possam causar ansiedade. Fique calmo e deixe seu filho saber que você acredita que ele pode enfrentar os medos. Diga algo como & quotSei que é difícil, mas sei que você consegue. & Quot
  • Ensine uma conversa interna positiva. Trabalhe com seu filho para aprender a falar consigo mesmo, como & quotEu posso fazer isso & quot & quot & quot; Já fiz isso antes & quot; ou & quotQual é a pior coisa que pode acontecer? & Quot
  • Ensine relaxamento. As crianças pequenas podem não saber quando estão se sentindo ansiosas. Converse com seu filho sobre o que o corpo faz quando alguém se sente ansioso. Por exemplo, o coração bate mais rápido e a respiração fica mais rápida. Ajude seu filho a praticar maneiras de relaxar, como respirar profundamente. As crianças devem praticar primeiro quando se sentirem relaxadas. Então, eles estarão prontos para experimentar quando se sentirem ansiosos.
  • Mostre seu orgulho. Deixe seu filho saber que você está orgulhoso de seu comportamento corajoso. As crianças gostam de comemorar seus esforços e sucessos com você ou por meio de algum tipo de recompensa. Uma recompensa pode ser passar algum tempo juntos fazendo algo que seu filho goste (por exemplo, ir ao parque ou comprar sorvete).

  • fica mais ansioso ou a ansiedade não melhora
  • parece muito triste ou sem esperança
  • perde o apetite
  • perde o interesse nas atividades favoritas
  • evita família ou amigos
  • não quer ir à escola ou participar de atividades

Como a ansiedade se manifesta nas crianças? Crianças com ansiedade nem sempre podem descrever como se sentem. A ansiedade pode se manifestar de outras maneiras, como:

  • Sintomas emocionais, tais como sentimentos de medo ou preocupação maiores do que deveriam ser, com base na situação
  • Reações físicas, como batimento cardíaco acelerado, respiração acelerada, sensação de suor ou desmaio, dor de estômago, tremores, dor de cabeça ou dificuldade para dormir
  • Reações comportamentais, como evitar situações ou atividades, buscar uma quantidade incomum de segurança ou insistir em certas rotinas para sentir uma sensação de alívio ou segurança

O que causa ansiedade? Várias coisas contribuem para causar ansiedade. Eles incluem:


O que deixa os jovens ansiosos?

Um jovem pode sentir-se ansioso por uma série de razões diferentes, dependendo do indivíduo. Se seu filho está sentindo uma quantidade incontrolável de preocupação e medo, isso geralmente é um sinal de que algo em sua vida não está certo e que ele precisa de apoio para resolver qual é o problema.

Os seguintes tipos de coisas podem fazer com que algumas crianças e jovens se sintam mais ansiosos:

  • experimentando muitas mudanças em um curto espaço de tempo, como uma mudança de casa ou escola
  • ter responsabilidades que estão além de sua idade e desenvolvimento, por exemplo, cuidar de outras pessoas em sua família
  • estar perto de alguém que está muito ansioso, como um pai
  • dificuldades na escola, incluindo sentir-se oprimido pelo trabalho, exames ou grupos de colegas
  • experimentando estresse familiar em torno de coisas como moradia, dinheiro e dívidas
  • passando por experiências angustiantes ou traumáticas nas quais não se sentem seguros, como ser intimidado, testemunhar ou sofrer abuso

Este vídeo de Braive é uma maneira útil de entender como o estresse e a ansiedade podem aumentar na vida de uma pessoa.


Timidez: como ajudar a criança tímida e o adolescente # 038

A timidez é uma emoção comum, mas pouco compreendida. Todos se sentiram ambivalentes ou constrangidos em novas situações sociais. No entanto, às vezes a timidez pode interferir no desenvolvimento social ideal e restringir o aprendizado das crianças. Este resumo (1) descreve os tipos e manifestações de timidez, (2) analisa pesquisas sobre influências genéticas, temperamentais e ambientais sobre a timidez, (3) distingue entre timidez normal e problemática e (4) sugere maneiras de ajudar a criança tímida.

O que é timidez?

O sentimento básico de timidez é universal e pode ter evoluído como um mecanismo adaptativo usado para ajudar os indivíduos a lidar com novos estímulos sociais. A timidez é sentida como uma mistura de emoções, incluindo medo e interesse, tensão e simpatia. Pode ocorrer aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial. Um observador reconhece a timidez por um olhar voltado para baixo e reticência física e verbal. A fala da pessoa tímida costuma ser suave, trêmula ou hesitante. As crianças mais novas podem chupar o polegar: algumas agem com recato, alternadamente sorrindo e se afastando.

A timidez se distingue de dois padrões de comportamento relacionados: cautela e desengajamento social. A cautela infantil em relação a estranhos carece da abordagem ambivalente / qualidade de evitação que caracteriza a timidez. Algumas crianças mais velhas podem preferir brincadeiras solitárias e parecem ter pouca necessidade de interação social, mas não sentem a tensão de uma criança genuinamente tímida.

As crianças podem ser vulneráveis ​​à timidez em determinados pontos de desenvolvimento. A timidez assustadora em resposta a novos adultos surge na infância. Avanços cognitivos na autoconsciência trazem maior sensibilidade social no segundo ano. A timidez autoconsciente - a possibilidade de constrangimento - aparece aos 4 ou 5. O início da adolescência leva a um pico de autoconsciência.

Que situações fazem as crianças se sentirem tímidas?

Novos encontros sociais são as causas mais frequentes de timidez, principalmente se a pessoa tímida se sentir o foco das atenções. Uma & # 8220epidemia de timidez & # 8221 foi atribuída ao ambiente social em rápida mudança e às pressões competitivas da escola e do trabalho com as quais crianças e adultos dos anos 1980 devem lidar. Adultos que constantemente chamam a atenção para o que os outros pensam da criança, ou que permitem pouca autonomia à criança, podem estimular sentimentos de timidez.
Por que algumas crianças são mais tímidas do que outras?

Algumas crianças são disposicionalmente tímidas: são mais propensas do que outras crianças a reagir a novas situações sociais com comportamento tímido. Mesmo essas crianças, no entanto, podem mostrar timidez apenas em certos tipos de encontros sociais. Os pesquisadores implicaram a criação e a natureza nessas diferenças individuais.

Alguns aspectos da timidez são aprendidos. A origem cultural e o ambiente familiar das crianças oferecem modelos de comportamento social. Descobriu-se que as crianças chinesas em creches são mais reticentes socialmente do que as brancas, e as crianças suecas relatam mais desconforto social do que os americanos. Alguns pais, ao rotularem seus filhos como tímidos, parecem encorajar uma profecia autorrealizável. Os adultos podem persuadir crianças tímidas a interagir socialmente, reforçando assim o comportamento tímido.

Há evidências crescentes de uma base hereditária ou temperamental para algumas variações de timidez disposicional. Na verdade, a hereditariedade pode desempenhar um papel mais importante na timidez do que em qualquer outro traço de personalidade. Os estudos de adoção podem prever timidez em filhos adotados devido à sociabilidade da mãe biológica. Crianças extremamente inibidas apresentam diferenças fisiológicas em relação às crianças desinibidas, incluindo frequências cardíacas mais altas e estáveis. Dos 2 aos 5 anos, as crianças mais inibidas continuam a mostrar um comportamento reticente com novos pares e adultos. Os padrões de passividade ou inibição social são notavelmente consistentes em estudos longitudinais de desenvolvimento da personalidade.

Apesar dessa evidência, a maioria dos pesquisadores enfatiza que as influências genéticas provavelmente são responsáveis ​​por apenas uma pequena proporção da timidez autodenominada. Mesmo as predisposições hereditárias podem ser modificadas. Crianças adotadas adquirem alguns dos estilos sociais dos pais adotivos & # 8217, e crianças extremamente inibidas às vezes tornam-se socialmente mais confortáveis ​​por meio dos esforços dos pais.

Quando a timidez é um problema?

A timidez pode ser uma resposta normal e adaptativa a uma experiência social potencialmente opressora. Por serem um tanto tímidas, as crianças podem recuar temporariamente e adquirir um senso de controle. Geralmente, à medida que as crianças ganham experiência com pessoas desconhecidas, a timidez diminui. Na ausência de outras dificuldades, crianças tímidas não apresentam risco significativo de problemas psiquiátricos ou de comportamento. Em contraste, as crianças que apresentam timidez extrema, que não é específica ao contexto nem transitória, podem correr algum risco. Essas crianças podem não ter habilidades sociais ou ter uma autoimagem pobre. Descobriu-se que crianças tímidas são menos competentes para começar a brincar com os colegas. Crianças em idade escolar que se consideram tímidas tendem a gostar menos de si mesmas e se consideram menos amigáveis ​​e mais passivas do que seus colegas não tímidos. Tais fatores afetam negativamente as percepções dos outros. Zimbardo relata que as pessoas tímidas costumam ser consideradas pelos colegas como menos amigáveis ​​e agradáveis ​​do que as pessoas não tímidas. Por todas essas razões, as crianças tímidas podem ser negligenciadas pelos colegas e têm poucas chances de desenvolver habilidades sociais. As crianças que continuam a ser excessivamente tímidas na adolescência e na idade adulta descrevem-se como mais solitárias e com menos amigos íntimos e relacionamentos com pessoas do sexo oposto do que seus pares.

Estratégias para ajudar uma criança tímida

  • Conheça e aceite a criança inteira. Ser sensível aos interesses e sentimentos da criança permite que você construa um relacionamento com ela e mostre que a respeita. Isso pode tornar a criança mais confiante e menos inibida.
  • Construir autoestima. Crianças tímidas podem ter autoimagem negativas e sentir que não serão aceitas. Reforce as crianças tímidas para demonstrar habilidades e estimule sua autonomia. Elogie-os frequentemente. & # 8220Crianças que se sentem bem consigo mesmas provavelmente não serão tímidas & # 8221.
  • Desenvolva habilidades sociais. Reforce as crianças tímidas para o comportamento social, mesmo que seja apenas uma brincadeira paralela. Um psicólogo recomenda ensinar às crianças & # 8220 palavras de habilidades sociais & # 8221 (& # 8220Posso jogar também? & # 8221) e encenar técnicas de entrada social. Além disso, oportunidades de brincar com crianças pequenas em situações individuais podem permitir que crianças tímidas se tornem mais assertivas. Brincar com novos grupos de colegas permite que crianças tímidas recomeçam e alcancem um status mais alto de colegas.
  • Permita que a criança tímida se aqueça para novas situações. Empurrar uma criança para uma situação que ela considera ameaçadora provavelmente não ajudará a criança a desenvolver habilidades sociais. Ajude a criança a se sentir segura e forneça materiais interessantes para atraí-la para as interações sociais.

Lembre-se de que a timidez não é totalmente ruim. Nem toda criança precisa ser o foco das atenções. Algumas qualidades de timidez, como modéstia e reserva, são vistas como positivas (Jones, Cheek e Briggs, 1986). Desde que a criança não pareça excessivamente desconfortável ou negligenciada perto de outras pessoas, intervenções drásticas não são necessárias.


Tipos de ATranstornos de ansiedade em crianças

A ansiedade em crianças pode se manifestar como vários distúrbios diferentes, e muitas crianças apresentam uma combinação das seguintes condições.

Distúrbio de ansiedade generalizada

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é uma preocupação excessiva com as coisas do dia a dia, bem como uma tendência a imaginar o pior cenário possível. O GAD geralmente se concentra no desempenho na escola ou nos esportes & # x2014Serei aprovado no teste? E se eu não jogar bem? Vou entrar em uma boa faculdade? Pode levar a estudos ou práticas extremas, tornando a criança seu próprio tirano.

Crianças com TAG se preocupam incessantemente com sua capacidade de atender às expectativas. Freqüentemente, procuram tranquilização na tentativa de amenizar seus medos (chegaremos a tempo? E se eu não conseguir adormecer na noite anterior ao teste?) E podem ser rígidos e irritáveis. Seu estresse pode levar a sintomas físicos, incluindo fadiga, dores de estômago e de cabeça.

Transtorno de ansiedade social

Uma criança com ansiedade social tem medo de se encontrar ou conversar com as pessoas. A maioria das crianças é ocasionalmente tímida ou constrangida, mas quando uma criança está excessivamente preocupada em fazer algo constrangedor ou ser julgada negativamente, ela pode ter esse transtorno. A ansiedade social pode levar a criança a evitar a escola ou outras situações sociais e a chorar ou ter acessos de raiva quando pressionada a ir.

Algumas crianças têm ansiedade social voltada para o desempenho & # x2014 - por exemplo, falar em sala de aula ou fazer pedidos em restaurantes. Outros podem ficar ansiosos mesmo quando não estão sob os holofotes, o que os faz ter medo de ir à escola, comer em público e usar os banheiros públicos.

Mutismo seletivo

Uma criança com mutismo seletivo fala facilmente com a família e amigos, mas fica tão ansiosa na frente dos outros que nem consegue falar. Colegas, professores e figuras de autoridade às vezes interpretam esse silêncio como intencional, mas a criança na verdade fica paralisada por extrema autoconsciência.

O mutismo seletivo pode causar sofrimento severo à criança, uma vez que ela não pode se comunicar mesmo se estiver com dor ou precisar usar o banheiro. Também pode impedi-la de participar da escola e de outras atividades. Algumas crianças parecem paralisadas, como cervos nos faróis, quando são chamadas a falar. Outros usam gestos, expressões faciais e acenos com a cabeça para se comunicar sem falar. Mesmo em casa, as crianças com mutismo seletivo podem ficar em silêncio quando alguém que não seja um membro da família está presente.

Transtorno de ansiedade de separação

Se a separação dos pais ou cuidadores causar extrema angústia, seu filho pode ter transtorno de ansiedade de separação. A dificuldade de separação é normal na primeira infância; ela se torna um transtorno se o medo e a ansiedade interferirem no comportamento adequado à idade, seja deixando um pai fora de sua vista aos 18 meses ou sendo deixado na escola aos 7 anos.

Uma criança com ansiedade de separação pode ter extrema dificuldade em se despedir dos pais, ficar sozinha em um andar da casa ou dormir em um quarto escuro, porque tem medo de que algo aconteça com ela ou sua família se eles forem separados . Ela pode evitar brincadeiras e festas de aniversário em casa, ela pode "citar" um dos pais constantemente. A ansiedade da separação também pode desencadear dores de estômago, dores de cabeça e tonturas em antecipação à separação.

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Se uma criança é atormentada por medos intensos e se sente compelida a realizar rituais repetitivos para fazê-los desaparecer, ela pode ter transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Crianças com TOC são dominadas por pensamentos e medos indesejados (obsessões), que neutralizam por meio de ações repetitivas (compulsões). Por exemplo, uma garota pode ter medo de ladrões roubando sua casa, mas alguém com TOC acredita que os ladrões virão, a menos que ela toque em tudo em seu quarto.

As obsessões comuns são o medo da contaminação, o medo de que eles ou alguém próximo a eles sejam prejudicados e o medo de que eles próprios façam algo terrível. As crianças podem lavar as mãos compulsivamente, trancar e trancar portas de novo ou tocar partes do corpo simetricamente para neutralizar o medo e ficar à vontade. Eles também podem fazer perguntas repetidamente e buscar garantias, e podem insistir que outros participem de seus rituais.

Fobias Específicas

A fobia é um medo ilógico e obsessivo sobre um determinado objeto ou situação (cães, palhaços, ruídos altos, água, insetos, escuridão, etc.). Esse medo paralisante se manifestará quando seu filho for confrontado pelo gatilho direta ou indiretamente , como ver uma imagem ou ouvir uma música sobre ela.

Crianças com fobias específicas antecipam e evitam seu gatilho, o que pode limitar severamente suas atividades. Eles podem chorar ou ter acessos de raiva para evitar o objeto de sua angústia, ou apresentar sintomas físicos como tremores, tonturas e suor. & # XA0


Tipos de transtornos de ansiedade em crianças

Ansiedade de separação: Preocupação excessiva de que algo ruim vai acontecer se a criança não estiver com seus pais, cuidador ou qualquer pessoa a quem esteja apegado. A criança pode ficar relutante ou se recusar a ficar na casa de um parente ou amigo, dormir sozinha ou ir à escola. Muitas crianças experimentam ansiedade de separação entre os 18 meses e os três anos de idade, quando é normal sentir alguma ansiedade quando um dos pais sai da sala ou desaparece de vista. Normalmente, as crianças podem ser distraídas desses sentimentos. No entanto, a ansiedade de separação pode vir à tona ou ressurgir quando a criança é mais velha e, especialmente, entre as idades de 7 e 9 anos.

Você sabe como prevenir um ataque de pânico?

Essas técnicas irão ajudá-lo a impedir que a ansiedade aguda assuma o controle

Distúrbio de ansiedade generalizada: Ansiedade crônica e preocupação excessiva com tudo e com a vida cotidiana. Uma criança com TAG se preocupa com o significado de uma data de jogo cancelada ou uma resposta atrasada a uma mensagem de texto. Crianças com GAD se preocupam com coisas ruins acontecendo às pessoas que amam ou que ninguém irá à festa de aniversário que elas não queriam em primeiro lugar. A preocupação é exagerada em relação aos eventos que a despertaram. GAD é exaustivo, pois as crianças se preocupam crónica e constantemente e não conseguem controlar esses pensamentos. Além disso, as crianças com TAG muitas vezes não confiam em seus instintos e buscam constante aprovação ou garantia de outras pessoas.

Síndrome do pânico: Imagine ter dez anos e de repente, sem aviso, sentir um medo tão intenso que você sente que vai desmaiar. Seu coração está batendo forte. Você está apavorado e se sente fora de controle. Você pode sentir falta de ar e dor no peito. Isso é um ataque de pânico.

Um ataque de pânico geralmente dura cerca de 15-30 minutos (com pico de 10 minutos), enquanto o medo resultante de outro ataque persiste e o medo do pânico retornar é o que desencadeia o comportamento de evitação para evitar outro ataque.

Fobias: Embora esses medos irracionais e persistentes possam ser desencadeados por um incidente real sendo carregado por um cachorro pode levar à fobia canina, por exemplo, a maioria das fobias surge sem um incidente anterior. As crianças podem desenvolver fobias sobre situações, objetos, lugares e pessoas. Assim que a fobia se instala, a criança evitará o objeto de seu medo e exibirá comportamentos de angústia, como choro, acessos de raiva ou terá um colapso se for exposta a isso

Transtorno de ansiedade social: Caracterizadas por medos intensos ou preocupações de serem julgadas por outras pessoas, as crianças com transtorno de ansiedade social ficam angustiadas com a forma como os outros as percebem. Freqüentemente, eles temem parecer tolos ou ficar envergonhados na frente de seus colegas. Este transtorno é particularmente destrutivo, pois pode afetar a vontade da criança de frequentar a escola ou participar da sala de aula e pode impedir a socialização normal com os colegas e atrapalhar o processo de fazer amigos.

Mutismo seletivo: Não sendo um dos transtornos de ansiedade comuns, o mutismo seletivo ocorre quando uma criança fala confortável e normalmente com certas pessoas - pais, irmãos e amigos próximos - mas não fala fora desse círculo interno. Freqüentemente, os pais não percebem esse comportamento até que um professor os alerte de que a criança não está falando na escola. Do lado positivo, as crianças geralmente superam esse transtorno de ansiedade.

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC): As crianças com esse transtorno são atormentadas por pensamentos angustiantes, que provocam ansiedade, obsessões e compulsões que são aliviadas, pelo menos temporariamente, pela prática de comportamentos rituais. O medo de uma criança de germes pode levar a um ritual de lavagem repetitiva das mãos, por exemplo. Outros rituais incluem organizar objetos simetricamente, verificar e verificar novamente as luzes, portas e fechaduras. Enquanto a realização dos rituais alivia temporariamente a ansiedade, os pensamentos intrusivos retornam, assim como a compulsão para realizar o ritual.


Atualizações Covid-19

O mundo está se reabrindo e adultos em todos os lugares estão lidando com a ansiedade da reentrada. Depois de mais de um ano usando nossas máscaras e mantendo nossa distância, atividades que pareceriam totalmente normais e seguras antes da pandemia podem provocar sentimentos de nervosismo e apreensão agora, independentemente do que o CDC ou o MIT Medical possam dizer.

Mas os adultos não são os únicos a lidar com essas emoções. É importante reconhecer que a pandemia teve um impacto emocional e de desenvolvimento significativo em crianças de todas as idades, dizem os especialistas do MIT Medical.

“A ansiedade de reentrada não é, em si mesma, um transtorno de saúde mental”, enfatiza a psicóloga do MIT, Maryam Khodadoust. “É uma reação natural a um evento traumático - a pandemia. Depois de passarmos mais de um ano impressionando nossos filhos como o mundo lá fora é perigoso, é natural que alguns deles hesitem em recuar. "

Mas a aparência da ansiedade de reentrada e como os pais podem ajudar depende, em parte, da idade do seu filho e de outros fatores, dizem Khodadoust e outros.

Pré-escolares

Crianças muito pequenas geralmente não têm memória da vida pré-pandêmica, observa a pediatra Rosemarie Roqué Gordon. Ela se lembra de um paciente de menos de três anos lendo um livro ilustrado com a mãe, olhando para a ilustração de uma criança andando de bicicleta e exclamando: "O menino esqueceu a máscara!"

“Para mim”, diz Gordon, “isso destacou que, para crianças muito pequenas, não houve um tempo de que elas se lembrassem não ver pessoas usando máscaras ou ter medo de uma infecção invisível. Esse negócio de usar máscara é a realidade fundamental deles, não um lapso de 16 meses. Para eles, os eventos da pandemia foram uma experiência fundamental. ”

Gordon aconselha os pais a apresentar a essas crianças pequenas as experiências da vida pós-pandemia, da mesma forma que o fariam a qualquer nova situação. E embora esses jovens vivenciem a vida pós-pandemia como uma série de circunstâncias e ambientes completamente novos, Gordon está otimista de que a maioria se ajustará com relativa facilidade. “Crianças muito pequenas são muito mais flexíveis do que adultos ou até crianças mais velhas”, observa ela, “e depois de um período de adaptação, a maioria dessas crianças ficará bem”.

Para crianças um pouco mais velhas, é importante que os pais sejam "transparentes e tranquilizadores", diz a médica de saúde mental Joy Yang, LICSW. “Este é um momento em que as crianças olham para seus pais, cuidadores e o ambiente ao seu redor em busca de aprovação e dicas sobre como responder a várias situações. Algumas crianças podem ficar animadas e ansiosas para voltar à creche ou escola, por exemplo, enquanto outras podem se sentir ansiosas e oprimidas. Preste atenção em como seu filho está respondendo a várias situações e forneça apoio, validando seus sentimentos e mantendo a calma. ”

Crianças mais velhas

Crianças em idade escolar têm fortes lembranças da vida pré-pandemia e, como adultos, muitas expressaram o desejo de que as coisas "voltem ao normal". Mas agora que as coisas estão voltando ao normal, diz o pediatra Edward Levy, essas crianças também estão lidando com níveis de ansiedade de reentrada semelhantes aos dos adultos.

Para alguns, é a ansiedade sobre sua segurança pessoal. After more than a year of being reminded to keep their distance from other people, keep their masks on, and wash their hands, it’s not surprising that some children continue to feel excessive concern about catching the virus, Levy notes. “They may also have heard adults express similar fears,” Levy notes. “If parents are still anxious about safety, kids will pick up on that.”

For other children, Levy says, anxiety may be triggered by the prospect of navigating social interactions after a more than a year-long break. “Social skills, like other skills, get rusty when we don’t practice them,” Levy says. “Even as adults with many years of social experience, lots of us are feeling some awkwardness around post-pandemic face-to-face interactions.”

Social reentry can be especially difficult for children who had some social anxiety before the pandemic, he adds. “Those children have had 15 or 16 months of opportunity to avoid difficult or challenging situations. Reentry is difficult for many children, but kids who were already struggling with anxiety have become even more anxious.”

Levy’s advice is to take it slow. “Increase normal experiences in a safe and developmentally sensitive way,” he advises. “Try to increase your child’s comfort levels gradually. For example, go on little forays into stores with masks, or schedule some brief, outdoor playdates. And for kids who are having trouble separating from parents after months of togetherness, start encouraging independence by practicing small periods of separation.”

Now, more than ever, routines are crucial, Levy notes. “Predictable routines around bedtime, exercise, eating, and screen time can help children feel more secure,” he says. “It’s important to validate children’s feelings and give them space to express fears, Levy adds, “but try to set a positive, encouraging tone, and don’t forget to celebrate even small wins.”

Tweens and teens

For adolescents and teens, reentry anxiety may be linked to their individual experiences of the last year and a half, says Khodadoust. “Some will be more than thrilled to get back into the swing of being outside the house and hanging out with friends,” she says. “But reentry will likely be more difficult for those who lost loved ones, who experienced a change in their family’s financial status, or who had more intense exposure to emotionally charged information — for example, through social media.”

Khodadoust also echoes some of the concerns Levy expressed with regard to younger, school-aged children. “Adolescents and teens with underlying mental health conditions, especially anxiety — general, obsessional, social, or health anxiety — are facing special challenges now,” she says. “For example, teenagers who were already finding the social hierarchy within their friend group stressful pre-pandemic, and who haven’t had to deal with it for the past year, may feel extra anxious about going back. Almost all of us are experiencing social fatigue at this point, but for teenagers, it can be especially anxiety provoking to feel so exhausted after even short bouts of social interaction.”

Let your kids have as much control as feasible over the pace and course of reentry, Khodadoust advises. “Let them choose when they are ready to go back to certain extra-curricular activities like sports or music lessons. It’s okay to take it slow,” she emphasizes. “And even if you have begun to have people over at the house, don’t necessarily expect your kids to be excited at the prospect of visitors. Give them permission to stay away from gatherings or to participate only in short spurts.”

In addition, Khodadoust encourages parents of teens and tweens to:

  • Maintain routines. “As much as possible, try to keep the same routines post-pandemic, as you did during the pandemic,” she says, “whether it’s having dinner together, playing scrabble after dinner, or family movie night.”
  • Stay connected. “This means communicating about the reentry process on a regular basis,” Khodadoust says, “not just when your teen is visibly upset — those times may not be as helpful, because they may shut down or be too upset to talk. Ask open-ended questions: ‘What did you think of X, Y, or Z activity?’ or ‘How did you feel about that outing?’” Some teens might also find it helpful to keep a journal where they can write about their activities and concerns.
  • Validate. Then educate. “When you get pushback from your child about a reentry activity, start with an empathic inquiry rather than a lecture on the CDC guidelines,” Khodadoust says. “Support, validate, and normalize anxiety reactions first. There is room to educate and reassure teenagers about their safety while still respecting their feelings and their boundaries — ‘What we are asking you to do is safe, but it’s also important to us that you are comfortable. There is no rush.’”

Finally, Khodadoust points to research showing that having fun can reduce negative symptoms of stress and anxiety. “Make sure to schedule activities that your adolescent/teenager would perceive as both fun e safe,” she says.

In this together

With time, patience, and support, all four clinicians agree that most children will successfully navigate the transition to a post-pandemic normal. But it’s also important for parents to know when to seek help for their children, Khodadoust says. “You should consider reentry anxiety to be a problem if you notice that it is significantly affecting your child’s functioning in one or more areas of their life.”

“We are here to help,” Levy emphasizes. “MIT Medical pediatricians are available for support with in-person or virtual visits, and we can make referrals for mental health assessment and treatment as needed.”

But don’t forget about YOU! Our clinicians agree that parents need to pay extra attention to their own wellbeing during this time. “Take care of yourself,” Yang urges. “If you are anxious, your kids’ anxiety will likely be exacerbated as well.”

This news story has not been updated since the date shown. Information contained in this story may be outdated. For current information about MIT Medical’s services, please see relevant areas of the MIT Medical website.


Passive Style

If children present themselves in a passive way to others, they often may hesitate to state their opinion (especially if it’s different from that of another person), they may withdraw rather than engage in a confrontation, and they may defer to others when a decision needs to be made.

If you believe that your child has a passive style, think about whether your child:

  • is just very easy going and likes to “go with the flow” but is comfortable expressing his own opinion when it’s important to do so (in which case you may just want to make your child aware of this style and teach them to recognize when speaking up is helpful)
  • is shy and does not, therefore, speak up with many people, but can be clear about her opinions and deal with conflicts with trusted family members or close friends. In this case, your child may have the skills for expressing opinions but may need help with how to overcome shyness.
  • doubts herself and doesn’t speak up because she doesn’t feel that others will truly listen to her (in which case, her self-doubts need to be addressed in addition to possibly needing to learn some assertiveness skills)
  • has the language skills for knowing how to speak up (if not, try giving specific sentences that might be useful in expressing requests).

There can be many reasons why a child has a passive style. Some children feel too nervous to speak up for fear of having to defend their opinion or having to deal with a conflict with someone. If your child has a passive style (not due to just being easygoing or because of severe anxiety), you may also want to:

  • have a non-confrontational discussion about times when she hasn’t spoken up (e.g., Was it due to not knowing what to say, being afraid to lose a friend, etc.?)
  • while watching a TV show or just as a game, try discussing some situations that kids might find themselves in and talk about what a child might say to be heard (this also may help build the language skills needed to speak up for oneself)
  • if your child doesn’t give an opinion, try to avoid putting him on the spot. Find a quiet time, later, when you both can talk. Listen, restate what your child shared with you to show that you really paid attention, and then discuss the situation. You may want to role play how your child can use “I” messages, such as “I feel that I am old enough to have a later bedtime” to express opinions, because this focuses on sharing feelings and stating an opinion calmly. Remember to compliment your child for sharing viewpoints even though this isn’t always comfortable for children with a passive style.

10 Tips to Help a Child with Weather Anxiety

Almost four years have passed since Hurricane Harvey pummeled Texas’ coast, causing widespread devastation. Homes were destroyed by flooding, families were displaced, jobs were affected, and our city was overwhelmed by a sudden mental health crisis. Four months post-Harvey, UTHealth conducted a survey of Harris County, which found that 18% of residents showed signs of serious psychological distress (UTHealth, 2018). The psychological impact of Harvey is still felt today by adults and children who experienced trauma or loss during the storm and by others who simply witnessed the devastation.

Hurricane season is once again upon us, and the threat of severe weather events this time of year can bring back those feelings of fear and anxiety that many of us endured four years ago. Children may be especially prone to these feelings. While it is developmentally appropriate for young children to have some anxiety when the weather is bad, children who have been exposed to a devastating natural disaster are more prone to depression, anxiety, and post-traumatic stress disorder. Many children experience a quick reduction in symptoms following the disaster, but some experience more chronic mental health issues. Parents can help children who continue to experience weather anxiety by understanding our normal biological response to scary events and help children learn to cope with these physical and emotional reactions.

The human body is biologically primed to react to real or perceived threats to life. When our distant ancestors encountered a hungry lion, they didn’t have time to sit down and think through their best course of action. Their bodies reacted immediately and instinctually in order to avoid a lion attack. Their best chance of survival was to either run away from the lion or attempt to kill the lion before it could kill them, so their bodies released a burst of energy, rapidly increasing their heart rates, releasing stress hormones, and tightening their muscles which gave them the physical ability to run away or fight. This automatic response to a life-threatening situation is known as the “fight or flight” response.

A child who has lived through a natural disaster probably experienced this this “fight or flight” response during the disaster and may still experience it when the weather takes a turn for the worse. They may begin shaking and sweating, their breathing may become shallow, their heart rate may quicken, and they may have difficulty staying still. For these kids, bad weather equals danger and their bodies prepare to run or fight. Unfortunately, we can’t outrun the weather and we certainly can’t fight it. The weather is an unpredictable and uncontrollable force, two factors which make it all the more scary for many children. These 10 tips offer parents or guardians some guidance about how to help children cope with weather anxiety.

  1. Help your child manage obsessive behaviors such as repeatedly checking the weather forecast.
  2. Talk to your child about their fears when they (and the weather) are calm. Help them to identify and name the emotions they feel.
  3. Teach your child as much as you can about the weather. What is thunder? What causes lightening? How does a hurricane form? Removing the mystery and clearing up their misconceptions can make weather less scary.
  4. Acknowledge your child’s feelings, but don’t overreact to them.
  5. Practice grounding exercises. Your child can return to the present moment if they become overwhelmed by their panicked thoughts by using grounding exercises. Ask your child to notice five things they can see, smell, hear, touch, and taste in the present moment.
  6. Replace scary memories with positive ones. Make storms a time to do something fun together such as play games or watch a movie. This may give storms a more positive association.
  7. Practice coping skills such as deep breathing or meditation together during a storm. Practicing together will give them confidence to use these skills to self-soothe if you’re not available during a storm.
  8. Prevent kids from watching news coverage of storms or hurricanes. News coverage of weather events is often scary because they tend to show the very worst parts of storms. Information about big storms is best coming directly from their parent or guardian.
  9. Avoid scary words such as “hurricane” and “flood” with very young kids. Instead, use more developmentally appropriate words like “strong winds” and “too much water”.
  10. Most importantly, remind them that they are safe. Talk to your child about safety measures you have in place for big storms and bad weather and remind them that you will do everything in your power to keep them safe.

If your child’s weather anxiety is affecting their daily functioning and you notice that they avoid leaving the house when it’s raining, have bad nightmares about storms, or trouble sleeping, it may be time to reach out for help from a therapist. Through therapy, children can process traumatic weather events and learn skills to cope with weather anxiety.

Health and Recovery in the New Year: A County-Wide Snapshot, Institute for


There may be something that has frightened your child into being shy. Sometimes children repress these feelings and don’t express them. A child who is trying to express fear will find it easier to do so during games and fun time, when the fear is not quite so palpable. In those instances, a child with anxiety will feel free to express it, at which time you should welcome the meltdowns that are bound to happen.

Shyness is not a disease and there is nothing wrong with a child who prefers to be alone. If, however, your child is fearful, anxious, or expresses a desire to be more outgoing, then you can use the tips above to help him or her. In the end, your role is to be supportive and understanding, so always make that your top priority.