Expressando pensamentos e emoções com assertividade

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Existem três estilos de comunicação com as pessoas, cada um deles impacta diferentemente em nossos relacionamentos humanos e em nós mesmos.

Conteúdo

1 Comunicação ou comportamento passivo
2 Comunicação ou comportamento agressivo
3 Comunicação ou comportamento assertivo

Comunicação ou comportamento passivo

É um estilo de comunicação de pessoas que evitam demonstrar sentimentos ou pensamentos medo de ser rejeitado ou incompreendido ou de ofender outras pessoas.

Eles subestimam suas próprias opiniões e necessidades e dão valor superior aos de outros.

Eles não defendem seus interesses, fazem o que dizem, independentemente do que pensam.

Efeitos

Irritação, ressentimento,
Baixa auto-estima,
Piedade,
Nojo
Insegurança no que fazer e no que dizer.
Eles sentem que é necessário ser amado por todos.
Constante sensação de incompreensão, manipulação e desconsideração.
Há sentimentos de desamparo, culpa, ansiedade e frustração.
Perda de auto-estima / perda de apreciação e / ou falta de respeito dos outros.

Exemplo

Sua amiga leva três vezes para deixá-lo plantado no lugar que eles deixaram para se encontrar para tomar um café, toda vez que ela não avisa a tempo que ela não será capaz de chegar; depois do tempo que eles ficaram para se ver, ela envia uma mensagem para você: pedir desculpas ... Você acaba dizendo a ele que não há problema ... mas por dentro fica com desconforto.

Comunicação ou comportamento agressivo

Esse estilo de comunicação está situado em um plano oposto à passividade, caracterizado pelo supervalorização de opiniões e sentimentos pessoais, ignorando ou mesmo desprezando os dos outros.

Eles acham que, se não se comportam assim, são muito vulneráveis.

Eles colocam padrões de comportamento em termos de ganhar e perder.

Eles acham que há pessoas que merecem ser punidas, que suas vozes e opiniões não valem a pena.

Lute, acuse, interrompa, ameace, ataque outras pessoas, independentemente de seus sentimentos. Tendência a contra-atacar.

Efeitos

Tensão,
Fora de controle
Sinta-se culpado
Auto-imagem ruim,
Solidão,
Ferir outras pessoas,
Frustração
Causa ressentimento de outras pessoas.

Exemplo

Uma mulher pede ao marido que a ajude a colocar a louça na mesa, porque eles esperam pelos convidados do jantar, o marido disposto a ajudar a esposa, o ajuda a lavar a louça ... quando, de repente, ele deixa cair um prato, a esposa enfurecida diz a ele: você é desajeitado, nunca toma cuidado !!

Comunicação ou comportamento assertivo

Agora, vamos falar sobre assertividade, o estilo de comunicação mais favorável e saudável para você e para estabelecer relacionamentos mais construtivos e saudáveis com outras pessoas.

Assertividade é um comportamento comunicacional em que a pessoa não agrava nem se submete à vontade de outras pessoas, mas expressa suas convicções e defende seus direitos.

É uma categoria de comunicação ligada à alta auto-estima e que pode ser aprendida como parte de um amplo processo de desenvolvimento emocional. É definida como uma forma de expressão consciente, congruente, clara, direta e equilibrada, cujo objetivo é comunicar nossas idéias e sentimentos ou defender nossos direitos legítimos sem a intenção de magoar, agindo de um estado interno de autoconfiança, em vez da emocionalidade limitante típica da ansiedade, culpa ou raiva.

A assertividade nos impede de ser manipulados por outros em qualquer aspecto, além de valorizar e respeitar um ao outro.

Todos temos o direito de ser tratados com cortesia e respeito.

Quando defendemos nossos direitos, respeitamos a nós mesmos e obtemos o respeito dos outros.

Quando fazemos o que é certo para nós, nos sentimos melhor conosco mesmos e também mantemos um relacionamento mais autêntico e satisfatório com outras pessoas.

Ao sacrificar nossos direitos, estamos treinando outras pessoas para nos tratarem incorretamente.

Ganharemos muito com a vida se formos livres e capazes de defender nossos direitos ao mesmo tempo em que aprimoramos os mesmos direitos em outras pessoas. Temos o direito de nos expressar enquanto não violamos os direitos de outras pessoas. Se não contarmos aos outros como o comportamento deles nos afeta, estamos negando a eles a oportunidade de mudar.

Todos se beneficiam do comportamento assertivo.

Exemplos de assertividade

Sinto-me chateado e às vezes ressentido ao me criticar em público. Eu gostaria que os comentários fossem contados para mim em particular. ”
Sinto-me péssimo por você me criticar continuamente na frente de todo o grupo, porque parece que você não gosta de nada que eu faça, gostaria que você me dissesse o que pensa.
Percebo, sinto que quando estou falando com você sobre alguma coisa, você prefere prestar atenção a outras coisas, gostaria que você prestasse atenção em mim quando falo com você.
Eu preciso e você me ajudaria muito se colaborasse comigo nas tarefas domésticas.
Eu gosto quando você me escuta com atenção.