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Características de pessoas pessimistas

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O bem-estar da pessoa está na balançaPara isso, é essencial que haja um certo grau de otimismo, que é a parte "brilhante" da pessoa, e talvez em outras ocasiões haja algum pessimismo, às vezes pode ser baseado na visão de uma realidade objetiva que não é muito animadora. .

Conteúdo

  • 1 O pessimismo não é um continente
  • 2 Como reconhecer uma personalidade pessimista?
  • 3 Pessimismo defensivo
  • 4 Neurobiologia do pessimismo

O pessimismo não é um continente

Ser pessimista não significa que uma pessoa seja necessariamente "negativa" ou Tóxico, tudo depende do grau, do contexto e da continuidade ao longo do tempo da doença, bem como de seus efeitos, há um grau de pessimismo que pode ser funcional e, às vezes, é necessário equilibrar a vida, quando existe uma visão. Desordenadamente positivo e fora da realidade podem ser considerados aspectos importantes para avançar em direção a objetivos e alcançar.

As pessoas podem ser otimistas em alguns aspectos, mas pessimistas em outros, e entre os últimos podemos distinguir alguns que podem cair na patologia e eventualmente levar à depressão, alguns casos de pessimismo extremo podem terminar em suicídio. Por esse motivo, é importante identificar seu caráter, para que, caso você determine que um amigo, membro da família ou você mesmo tenha uma visão avassaladora da vida e tenha um grande sofrimento emocional, é aconselhável recorrer à assistência psicológica.

Os indivíduos podem mudar de posição de otimismo para pessimismo. Dependendo das circunstâncias da vida, todos temos dias e horários "mais felizes" e também existem dias ou horários "difíceis", em que as esperanças podem diminuir.

Um certo pessimismo pode ser expresso brevemente como um estado mental, uma condição temporária da mente, como uma atitude contínua ou como um traço de personalidade estável. Pesquisas recentes mostram que a neurofisiologia está envolvida. neste processo Existe uma grande variedade de testes psicométricos que os psicólogos podem aplicar para determinar o grau e o tipo de pessimismo.

Como reconhecer uma personalidade pessimista?

1. Você costuma esperar o pior, mesmo que às vezes o "vento" lhe pareça favorável? Pessoas pessimistas têm uma estilo particular de atribuição cognitiva, sua maneira de perceber as coisas geralmente inclui uma visão um tanto catastrófica e fatalista das circunstâncias, muitos deles tendem a esperar muito pouco das situações e das pessoas, mesmo que pareçam "positivos", podem até acreditar que seus O futuro pode ser sombrio, eles tendem a concentrar mais atenção em aspectos negativos. Você acha que é "realista" ao invés de pessimista? Tantas vezes os pessimistas pensam em si mesmos, eles podem achar difícil ter esperança especialmente quando não se baseiam no que chamam de "realidade".

2. Você conhece alguém que frequentemente encontra um “mas” para as coisas? E quando oferecem uma solução, costumam dizer e / ou pensar: Sim, mas…. Os pessimistas podem achar complexo ver "o bem das coisas". Eles tendem a se concentrar no lado negativo e dão muita importância, alguns têm baixa auto-estima e humor depressivo. Muitos deles argumentam misantropia como filosofia de vida.

3. A capacidade ou incapacidade de controlar aspectos importantes da vida é um elemento crucial que determina a atitude de uma pessoa. Alguns pessimistas acreditam que os eventos que ocorrem em suas vidas são controlados por forças externas a eles, geralmente a convicção de que eles têm pouca ou nenhuma capacidade de influenciar situações importantes em sua própria vida e em seu ambiente. posicionando-se na atitude das vítimas, limitando assim seu próprio poder de modificar sua realidade. O pessimismo facilita uma atitude passiva que dificulta e minimiza o feedback positivo.

4. Para tomar uma decisão, você considera cuidadosamente todas as opções e seus possíveis resultados? O otimismo excessivo pode levar a comportamentos impulsivos, que podem ser arriscados e perigosos para o bem-estar da pessoa. Os pessimistas funcionais costumam tomar suas decisões levando em consideração eventualidades e detalhes que podem garantir o sucesso em algumas situações.

 “Homens vulgares pensam apenas em como passar o tempo.Um homem inteligente tenta tirar vantagem disso" Arthur Schopenhauer

Você passa muito tempo pensando em como ou como as coisas podem dar errado? Os pessimistas geralmente experimentam ansiedade antecipatória; suas idéias sobre o que pode vir pode gerar ansiedade, estresse e medo neles. Eles podem ser especialistas na elaboração de planos de contingência, porque eles têm boas habilidades de planejamento, pois passam muito tempo pensando no que fariam se as coisas piorassem, então, quando algumas eventualidades acontecem, elas podem estar preparadas, porque, na realidade, estavam esperando o pior ou não esperavam muito de algo ou de alguém, Buda disse: "Quem espera, sofre", portanto, nesse sentido, pode representar uma vantagem. .

Você costuma se preocupar com o resultado? Você passa muito tempo pensando no que poderia dar errado? Quando a angústia se motiva a gerenciar as atividades, prepare e cuide, não apenas "se preocupe", isso pode contribuir para um certo grau de ansiedade antecipatória

5. O O processamento de informações pessimistas é seletivo e visa a procurar possíveis ameaças e desvantagens em relação a alguém ou algo. Isso pode ser útil porque são detectores nascidos de falhas, perigos e ameaças, pois podem dedicar maior atenção a sinais e estímulos emocionais negativos, enquanto tendem a esquecer os aspectos positivos de uma situação, devido ao viés de atenção. Portanto, um pessimista pode ser valioso em uma equipe porque geralmente será capaz de identificar os aspectos negativos de alguma coisa, porque até o seu cérebro presta mais atenção a isso, enquanto uma mentalidade positiva pode ignorar isso.

6. Alguns pessimistas tendem a permanecer passivos em sua zona de conforto, quando encontram um desafio, ancorados na crença de que seus esforços são inúteis de qualquer maneira. Preocupar-se excessivamente com possíveis riscos e concentrar sua energia no que pode dar errado leva a comportamentos de esquiva, passividade e exacerbação de humor de tristeza, melancolia e aumento de vulnerabilidade a depressão Portanto, o equilíbrio ideal é um otimismo cauteloso, firmemente ancorado na realidade.

7. Eles tendem a acreditar que são vulneráveis ​​a problemas de saúde futuros. Quando levado ao extremo, pode cair no hipocondria, onde o indivíduo interpretará sintomas físicos menores como sinais de uma doença grave, poderá realizar muitos exames médicos desnecessários e expressar dúvidas e descrença quando notificado de uma melhora.

8. Alguns têm baixa auto-estima, insegurança e uma atitude negativa em relação ao que projetam; o imagem corporal É um fator que por sua vez pode influenciar sua auto-estima. Consequentemente, a implicação da tendência de ver mais imperfeições do corpo (real ou imaginária) e exagerar seu significado também está associada a mais atividade no hemisfério direito.

9. Seu estratégias de enfrentamento Diante da angústia, baseiam-se principalmente no uso de comportamentos de esquiva. Quando confrontados com obstáculos no caminho para um objetivo desejado, o pessimista geralmente desiste facilmente, ou antes de iniciar uma tarefa. "Eles perdem mais por temer o fracasso" porque dúvidas podem limitá-los em seu comportamento, e não devido a uma incapacidade real do sujeito.

10. Eles podem estabelecer um padrão de pensamento de desamparo aprendido e um humor deprimido. Eles podem se contentar com a realidade, às vezes porque aprenderam a ignorar suas próprias necessidades, mesmo as básicas, como fome e sono, às vezes desde estágios muito iniciais de seu desenvolvimento. vítimas de abuso e violência constantemente, pois tendem a se acostumar facilmente maus tratos.

11. Crescimento e sucesso pessoal, ter conquistas significativas requer assumir riscos, isto é, deixe a "zona de conforto". O pessimista pode ter uma tolerância reduzida para assumir riscos, associada a uma déficit motivacional e uma sensação de desesperança. Prevenir riscos, atitudes passivas, em vez de proativas, e cautela, também estão ligadas ao aumento da atividade no hemisfério direito. A aversão ao risco foi positivamente correlacionada com a atividade cortical no córtex pré-frontal direito. Os comportamentos de fuga e evitação minimizam possíveis experiências positivas e seus efeitos reforçadores.

12. Auto-aperfeiçoamento, a aspiração de aprimorar nossas habilidades e habilidades pode ser um aspecto em benefício do desenvolvimento da pessoa, no entanto, quando a crença de "não ser bom o suficiente" é o que motiva a busca por um "perfeição inatingível”, Pode condenar o indivíduo à frustração, falta de aceitação e deteriorar seriamente sua auto-estima. Os altos padrões perseguidos pelos perfeccionistas podem ser impossíveis de se perceber, para que repetidas falhas reforcem a crença em sua incompetência pessoal ou em sua suposta inferioridade, para que se encontrem condenadas à constante frustração, raiva e insatisfação em suas vidas.

Esse círculo vicioso exacerba ainda mais os padrões de pensamento negativo e pode levar a uma sensação de desesperança e autopunição, que pode terminar em grave depressão.

Estudos mostraram que a infelicidade, baixa auto-estima, pessimismo e depressão estão correlacionadas com a busca da perfeição.

Pessimismo defensivo

É uma estratégia usada para gerenciar a ansiedade, ajuda-os a trabalhar de forma mais eficiente, reduzindo cognitivamente suas expectativas a diferentes circunstâncias particulares que as afligem e pensam e imaginam possíveis soluções ou maneiras de lidar com isso, dessa maneira se preparam", não apenas "pré-cuidar", mas cuidar de se preparar para o pior, através do planejamento e redução dos níveis de ansiedade no final do "exercício mental".

Neurobiologia do pessimismo

Existem mecanismos neurobiológicos subjacentes que podem explicar por que algumas pessoas são pessimistas ou tendem a ver o "vaso meio vazio". As investigações de David Hecht (2013), demonstram claramente que certos pensamentos, atitudes, humores e grande parte do comportamento de otimistas e pessimistas podem ser explicados pela diferenciação, predominância e funcionalidade dos hemisférios cerebrais e, nesse sentido, esses estados O humor é governado por diferentes processos neurofisiológicos.

A mediação entre uma avaliação mais realista e menos exagerada de si mesmo, a preocupação com um futuro incerto, contém elementos significativos de medo, ansiedade e estresse, emoções mediadas principalmente por redes neurais no hemisfério direito. Ao mesmo tempo, o locus cerúleo é uma região anatômica no tronco cerebral que está ligada às respostas ao estresse e ao medo, os mais altos níveis de cortisol induzidos por estresse e ansiedade foram correlacionados no estudo de Hecht com maior ativação de hemisfério direito.

É o pessimismo das pessoas que faz as coisas darem errado para eles ou eles aprenderam o pessimismo como um produto de suas repetidas experiências dolorosas, sustentadas por um longo tempo?

A investigação mostrou que pacientes com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), no qual o evento que causou o trauma "pode ​​ser vivenciado repetidamente", por meio de lembranças repentinas ou "flashbacks" e pesadelos, ativam fisiologicamente as respostas de lidar com o medo e o estresse, eles observaram um aumento da atividade no hemisfério direito. Ataques de pânico e fobia social foram associados à hiperatividade naquele lado do cérebro.

O principal papel da hemisfério esquerdo é manter o relaxamento e a homeostase, mantendo a atividade fisiológica dentro dos níveis normais, enquanto hemisfério direito funciona como o "sistema de alerta", porque identifica possíveis ameaças e prepara o organismo para lidar com situações perigosas através de sistema nervoso simpático (SNS)

Em nossos dois hemisférios cerebrais, a mediação das funções fundamentais da vida está envolvida, elas compartilham informações entre si, através do corpo caloso. A "visão pessimista" e suas características particulares são geralmente mediadas pelo hemisfério direito, enquanto atitudes otimistas são reguladas principalmente pelo hemisfério esquerdo.

Maior atividade fisiológica nas partes frontais do hemisfério direito que está associada a um risco aumentado de sentindo-se desesperado com os eventos negativos da vida e uma maior chance de cair em depressão, como mostra a pesquisa de David Hecht (2013).

Você pode estar interessado: ativação de excitação ou cortical e a lei de Yerkes-Dodson

Quando a atenção no lado positivo da vida não é algo que é dado à pessoa de uma maneira "natural", ela pode ser alcançada através de um esforço consciente da vontade, é possível dar algum alívio ao corpo através da mente e para a mente através do corpo, muitas técnicas ancestrais, como Vipassana, Yoga e plenitude mental, para citar algumas, fornecem técnicas simples para a auto-observação, o foco da atenção, promovem estados de relaxamento e fornecem técnicas para o gerenciamento da ansiedade, estresse e equilibrar pensamentos pessimistas. Quando esses esforços não são suficientes, é recomendável procurar a ajuda de um psicólogo.

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Comentários:

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